这些发胖经历，每天都有人重复着

  　有些人，明明也没吃多少啊，

　　不知不觉间，却就胖成了一个球。

　　“我觉得我的肉里一定混进了酵母，

　　不然为什么会发得那么快？”

　　其实让你发胖的，不一定是吃得多。

　　吃得多一定胖，但吃得少也不一定瘦。

　　或许，你每天都在重复着，

　　这些让你胖到没朋友的事情！

　　沉迷电视

　　couchpotato

　　"couchpotato"，即沙发土豆，指的是那些拿着遥控器，蜷在沙发上，跟着电视节目转，然后越来越胖的人。

　　不过，看电视并不是长胖的直接原因，真正还是在于——看电视时你做了什么。

　　看电视，眼睛很忙，嘴巴很闲，总得给它也找点乐子呗。再说，没有零食搭配的休闲时光，怎么称得上是享受呢？

　　除此之外，看电视，坐着的吧，当然，也有人喜欢“葛优躺”，而且通常一看就是好几个小时。但其实，久坐会促使脂肪在腹部堆积，而导致肚子上的肉层层迭起。

　　习惯性熬夜

　　熬着熬着就胖了

　　沉迷学习，日渐消瘦......沉迷工作，日渐消瘦......为什么会瘦？因为经常熬夜呗！

　　但实际上，长期熬夜的人不但不会日渐消瘦，反而会愈来愈胖。

　　这与人体内的抗肥胖因子有关。在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙会有显著变化，更易感到饥饿，胃口大开。而且睡眠不足所造成的荷尔蒙变化，还会影响到日后的体重。

　　每天的最佳睡眠时间为6-8小时。睡太多，也会对身体产生不利影响。

　　不爱喝水

　　含糖饮料喝得多

　　讲真，新陈代谢需要水分来“燃烧”脂肪，所以在饮水不足的情况下，同样容易发胖。

　　一般时候，每天至少应该喝八杯水，也就是1500-2000ml！

　　但有些人实在不爱喝水，喜欢拿果汁或碳酸饮料来替代，以为能补充水分。其实，这些饮料糖分极高，简直是热量炸弹！

　　so，多喝水吧，水才是唯一卡路里为零的饮品。

　　饮食不规律

　　好好吃饭不会胖

　　不只是暴饮暴食会胖，饮食不规律也会胖。

　　你为了赖床不吃早餐，还以为少吃就能瘦？别逗了，早餐可以加速脂肪燃烧，而省去这一顿，整天的新陈代谢都会遭到破坏，迫使你的身体储存脂肪，并增加午餐过量的可能。

　　每天工作太忙，导致晚餐吃得晚？你要知道，超过晚上8点才用餐的人，往往吃得更多，而消化功能也相对较差。所以，晚餐一定要在睡前两小时结束。

　　经常大吃一顿，再饿一顿？你以为挨饿就能补偿上一顿的热量摄入过多？其实这往往都是反作用。经常挨饿，身体也会形成储存热量的惯性，也就是我们通常说的易胖体质。

　　不关心自己的体重

　　去买个体重秤啊

　　如果你留心观察，就会发现，那些超重者（BMI≥24），通常都没有规律称体重的习惯。

　　如果能及时发现自己的体重变动，就算瘦不下来，至少可以控制着不让它上升啊！控制体重，其实要比减肥容易得多。

　　体重秤有助于你对体重的控制，了解减肥的效果，对于目标达成与否，数字永远是真实的。

　　研究统计结果，在减肥人群中，有规律记体重的人，比起无规律的，平均瘦身效果要好2倍多。

　　情绪性进食

　　一言不合吃大餐

　　其实就是给自己的贪吃找理由！

　　“今天心情好，要吃吃吃！”“今天心情不好，还是得吃吃吃！”

　　“今天好辛苦啊，不吃点什么补偿下的话，日子都过不下去了！”“明天要加班，补充能量才能充满斗志应付明天的工作！”

　　工作不顺利要补偿，工作顺利要奖励；失恋了要发泄，高兴了要聚餐。仿佛一切不相关的情绪，都成了你“吃吃吃”的理由。

　　所以，这也就是你越来越胖的理由。