她用身上100斤的肉，告诉你肥究竟应该怎么减！

　　2015.05VS2016.08

　　这个女孩叫阿丽尔，

　　她从2015年5月踏上了减肥之旅。

　　15个月后，就已经减下了110磅，

　　将近100斤！

　　脸小了不止一整圈

　　不再有以前的臃肿感

　　笑起来更甜美了

　　阿丽尔在社交平台上分享了自己成功减肥100斤的经历与心得。

　　一

　　如果减肥的目标仅仅是减少体重，这样是很容易反弹的；减肥的最终目标应该是调整生活习惯，形成一种可持续的、适合自己的生活方式。

　　而生活方式的改变不是短时间就能做到的，这些改变充斥在生活中的方方面面，所以必须耐心地面对自己的身体。

　　真不是随便饿两顿就算减肥了！

　　慢慢的你会发现，减肥变成了生活的一部分，不再需要你刻意坚持就能做到。

　　二

　　我与朋友和家人的关系发生了变化，有的更亲密了，有的生疏了。

　　当你的生活方式开始改变，你不只是调整了你的饮食习惯和体力活动。你的兴趣、爱好和思维过程也发生了变化，最后与周围朋友、家人的关系也会发生改变。

　　这就是传说中的蝴蝶效应？

　　三

　　在约会的时候，一谈到减肥的话题，我就会感到恐慌。

　　当我和知道我正在减肥的朋友一起出去吃饭时，我很怕他们看我吃了些什么......

　　一看见食物，胃就自然做出反应了。

　　PS：要是真朋友，在我买冰淇淋的时候一定要骂醒我！

　　四

　　现在，我开始真的渴望新鲜果蔬和完整的食物。

　　迷恋甜食的我是不是瘦不下来了

　　有一天你发现你对甜食、炸鸡、奶酪的渴望没那么强烈了，反而真的很想吃蔬菜和烤鲑鱼时，健康的饮食习惯已经养成了~

　　五

　　不纠结于具体的体重数字，减肥过程中给自己设置更多的小目标和奖励。还有，试着记录下自己的减肥之旅，这也能让你更有动力！

　　减肥并不是一件多么枯燥的事情

　　六

　　接受鼓励和鼓励他人也是这个过程中最有意义的一部分。当然，自己也可以给予自己相应的鼓励，比如不断买新的漂亮衣服，也能激励自己更加努力减肥！

　　以前的衣服都不能穿了嘛！

　　七

　　有时候也会害怕体重反弹，但这也能成为更加努力的动力。

　　“长了一斤？好！晚饭不吃了！”

　　八

　　现在，我不再害怕自己因为体型“占用空间”，我不再认为自己一直给别人的生活带来不便。还有，我终于学会了真正爱自己，这是最重要的改变。