手臂粗，真的很显胖！

　　手臂粗真的容易看起来比较胖，即便你有范爷的尖下巴，但只要露出手臂，就救不了你！

　　即使瘦下来，手臂还很粗的你，还不能穿吊带，露背的衣服，确实有点悲哀。瘦身成功后，别忘了要做局部塑形哦~认真塑形2个月，线条会有不一样的变化哦。

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　　手臂粗的原因

　　1、大臂外侧的肌肉发达，但又不经常运动，从而导致代谢下降，赘肉易堆积，这是影响的一个很大的原因。

　　解决办法：加强全身有氧锻炼，并且每周再着重锻炼3次手臂力量。

　　2、圆肩驼背

　　你们自己去看看身边的人，不注重体态，经常驼背的人，哪个手臂不粗、背不厚，脖子不短？

　　驼背严重导致脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗，所以这样你很大程度上减肥也是徒劳无功的，最重要的是改变体态！

　　解决办法：

　　1、心理上恢复自信，很多女生都是在青春发育期，怕这怕那，害害羞羞，畏畏缩缩，养成了这种恶习。

　　2、有意识的改正日常习惯，走路要挺胸，坐着要坐直，千万不要葛优瘫！

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　　改善圆肩驼背

　　1、反向背飞

　　瘦手臂还要练背？？没错，因为手是连着背的！哈哈哈哈...其实是因为加强背部力量，能进一步改善驼背！

　　每次1分钟，一次3-5组

　　2、胸肌伸展

　　勇敢的把胸挺出去，一般坐累了，适当的放松拉伸解解乏~

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　　手臂塑形

　　通常我们说局部瘦身是不靠谱的，没错，不要以为练了这套动作，就能手臂瘦了，这是塑形动作，不是瘦身动作。想瘦身，还得靠有氧运动！再想手臂线条更纤细，就再来加套这个动作吧！

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