世界上有两种人,一种是怎么吃,就算吃再多都不会变胖的人!第二种人就是不怎么吃,都随便发胖的人!
这天差地别,也许就差在肠道里是否住着肥胖菌这个物质哦!
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肥胖菌是...?
根据华盛顿大学医学部Jeffrey博士的研究,人体存在的肠内细菌可以大致分为2类:擬桿菌类(瘦子体内拥有较多这种菌)、厚壁菌类(胖子体内拥有较多这种菌)。
这两种菌,可以简称为肥胖菌和瘦子菌。
胖子菌为什么能让人容易发胖?主要是因为在进行肠道消化时,这种菌会让原本应该排泄掉的毒素和脂肪等一些不要的废物,都滞留在体内!
所以当你肥胖菌增多了,再怎么拼命减肥都很难瘦下来。相反,这种菌如果减少了,你就能很容易瘦下来了~
现在有很多肥胖的人通过饮食疗法来增加瘦子菌的数目来达到瘦身效果!
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如何减少肥胖菌?
理想中的肠道肥胖菌和瘦子菌的比例在4:6。可以通过饮食中增加好菌,改善肠道的健康环境!
能够减少肥胖菌的食物有:
纳豆
这是日本人独创的發酵食品,刚开始吃味道有点不习惯!但是为了身体好,跪着也要吃完~
在大豆裡所含有的食物纤维以及纳豆菌所制造出來的寡糖,是增加好菌的必需品!
纳豆裡所含有的纳豆菌是属于肠內的好菌,它可以一边击退坏菌,一边增加其他好菌的功效哦!比起其他的食材效果來得更有效率
糯米
糯米中含有丰富的水溶性食物纤维,并且含有β-葡聚糖,对减肥、健康很有效果。
它能够在肠道里抑制脂肪和糖类物质的吸收,还能预防大肠癌,提高肠道的免疫力??,反正是整理肠道环境的最佳食材~
以后煮饭,可以尝试在白米里掺和些糯米,既好吃又健康!
除此以外
除此以外,还有酸奶、泡菜、和食物纤维多的根类野菜和谷物等~
不管是哪种食物,最重要的是取得良好的饮食均衡,就能改善肠道环境,抑制肥胖菌,慢慢的形成易瘦身材~
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