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越减越重什么鬼,一年到头来你究竟做了什么?

摘要:当基础代谢率降到极低时,就算摄入的热量再少,身体还是会努力挤出一些热量储备起来。也就是说,如果你持续进行了一段时间的节食减肥,之后你身体所需的热量相对正常值会越来越少,但身体还是会囤积热量,这时体重就更不容易下降了。

  在即将结束的一年,你最大的收获是什么?

  是已经完成了年初设定的目标值,还是负债累累?

  有人总结起今年的减肥成果,说:我花了一年的时间,甩掉30几斤的肥肉,终于让体重成功下百啦!(举足欢庆,为您干杯~)

  也有人说:我从年初减到年底,怎么越减越重?(方了..)

  瘦瘦君正准备给这些盆宇发送心疼慰问,但越想越觉得不对...因为“越减越重”的情况可能是这样的...

  恭喜,你可能长肌肉了

  下面这个正妹就是典型代表,原始体重92斤,可人家的追求不止于此,还想再瘦···

  没料到越减越重,暴涨了48斤!

  重了48斤,看起来也不胖啊..左图92斤右图140斤,同样的一条裤子。

  是的,穿衣显瘦脱衣有肉才是终极目标值。

  因为肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤肌肉,那么就必然会表现为体重上升。在运动初期,这种情况比较常见。等到代谢率恢复到高水平时,胖人分解脂肪的能力就会加强,接着就能看到缓慢但持续的体重下降。

  表方,数字没那么重要,曲线好看才是正经事。身上有肌肉是好事啊!只要你运动就会用到肌肉,即使干坐不动,肌肉也会正常的消耗热量。肌肉越多,每日燃烧热量就越多,更加不容易胖,也就可以达成所谓健康的“易瘦体质”。

  过度节食,有效反弹

  你就吃那么一丁点?好的,祝你身体健康。

  有些年轻不懂事靠节食减肥的减肥者,后来越减越肥,反弹超快,知道为什么吗?你们损失的都是珍贵的肌肉啊!

  如果不注意锻炼,肌肉是会逐年流失的,肌肉流失过多造成的结果是多方面的,最常见的就是代谢变低,会逐渐变成人人都怕的“易胖体质”!

  当基础代谢率降到极低时,就算摄入的热量再少,身体还是会努力挤出一些热量储备起来。也就是说,如果你持续进行了一段时间的节食减肥,之后你身体所需的热量相对正常值会越来越少,但身体还是会囤积热量,这时体重就更不容易下降了。

  如果恢复了正常饮食,这时基础代谢率变低,之前的正常饮食对失衡的身体来说就过量了,体重当然会大量回升。(报复式反弹,怕不怕!)

  如果不想接下来的人生都吃得跟小鸟一样少,建议还是不要牺牲基础代谢率来减肥。(比心.jpg)

  什么**假把式,能好好减?

  成功减肥要靠“三分练,七分吃”是没错,但只从饮食上抓起,就是懒得动。又或者以为运动过了,就可以给嘴巴开开戒。作息不规律的,你不胖谁胖?

  划重点,一个人生哲学:“办事情一旦偷懒就绝对做不好”。

 

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