减肥目标怎么定才容易成功？

　　前段时间，王思聪的首富爸爸给我们传授了一个成功秘笈：

　　做一件事情之前，先给自己订一个能达到的小目标。

　　比方说减肥，我先瘦它个70斤！！

　　喂欸欸，等一下，先搞清楚自己有多少斤两再定好吗？

　　一个亿对我来说是有点太多啦，但是对于首富来说，一个亿还真的是一个“小目标”。不过讲真的，无论是工作也好，减肥也罢，明确了目标，就已经算是成功了一半！

　　那么多想成功瘦下来的人，一开口就撂下俩月瘦下十斤的豪气目标值，却因为一周还没变化而感到沮丧，两周还没瘦个两斤，就开始酝酿着放弃的念头了。

　　1.先定一个能达到的小目标

　　你可以根据自己的身高、体重和BMI健康范围设定一个合理并可执行的减重目标。

　　华盛顿大学人类营养中心负责人SamuelKlein说：“我们的发现说明只要减掉5%的体重，你就能感受到任督二脉打通的感觉。现在治疗肥胖症的指南都建议减掉5%到10%的体重，但是减去5%的体重比减去10%要轻松得多。所以肥胖者完全应该奔着更简单的目标去。”

　　简单来讲，你应该先设定能让自己容易达成的目标。比如减10斤，如果减下来，就奖励自己心仪已久的小礼物，以便让你自己对未来的减肥生活更有动力和信心。

　　2.说一不二，持续减重

　　达成了一开始设定的简单目标后，你的身体已经走在改善代谢的健康道路上了，goodjob！对此后的持续减重起了一个好头！

　　接下来，你要做的，就是坚定终极目标，不让自己有一丝的松懈。说不吃的东西就真的不吃，说不喝的饮料就不要喝，不要想着，我吃一点点或者我喝一小口，应该不会有多严重。这个阶段，把目标转为习惯，才能付诸实施。

　　3.justdoit！做你自己

　　每个人都有自己的减肥手段，却未必适合你。有的人觉得跑步能瘦，有的人觉得瑜伽能瘦，有的人又觉得这些瘦不下来。所以你到底听谁的？

　　但是不管什么方法，首先自己要迈出第一步去尝试，管它是好还是坏？试一试你就会懂其中的套路了。也许别人不能瘦的方法，对你而言瘦身效率不能再高，但是前提一定是健康的减肥方法，如果是什么水果减肥，节食减肥等这类不健康的减肥方法，还是避而远之为好。

　　减肥小贴士

　　转眼2016年只剩下不到两个月的时间，千万不要因为贪冬眠就说等到明年再开始减肥啊~

　　先给自己设定个小目标，比方说：在跨年之前我要瘦个___斤？