别再傻傻敷面膜啦·经典养颜瑜伽
时代在向前进,但人们的健康却在后退。现代快节奏的生活方式,已经导致我们大多数人的体内毒素堆迭,不少人身体臃肿、色斑频生,皮肤老化......这都是人体毒素在作祟,是时候给我们的身体排排毒了。
瑜伽是修心的艺术,让你在习练中心静止水,安之若素,用怀感恩之心面对这个世界,让你的气质由内而外地散发。
同时,瑜伽体式的练习,还可以伸展身体,疏通经络,刺激你的腺体分泌,保持你的身型,瑜伽让你的宛如出水芙蓉般的美丽。
?风情不是靠化妆“妆”出来的,再厚的胭脂,也抹不平眼角的皱纹,拉不动下垂的肌肉,遮不住眉间的疲态,掩不了心中的躁郁。
今天为大家介绍5个经典排毒瑜伽体式,坚持练习,不但能调节内分泌,助你排毒美颜,还能让你内心宁静,举止从容!
1、骑马式
?身体呈四角支撑状,两膝打开与髋部同宽,做好准备姿势。
?把你的右脚向前迈出一大步,放于我们双手之间的垫子上,右腿膝盖位于你的胸前,髋部的左侧向前并向下方推送,缓缓用力拉伸你的髋关节。
?手指尖触地,胸骨上提,头顶向上顶送,帮助后背延伸,左腿贴在垫子上,保持放松。
?在这个姿势保持至少五次深呼吸,然后换一条腿,继续做这个体式。
2、鸽子式
?接着上个体式向下做,弯曲在身前的右腿,使小腿贴地,身后的左腿保持伸展放松。
?上半身向前倾,双掌合十,手肘支撑于身体前方,目光向前看,感受髋部的伸展。
?在这个姿势保持至少五次深呼吸后,换另外一条腿重复上面的步骤。
3、开髋分腿式
?双脚分开,双手手心向下水平放在瑜伽垫上。
?两脚慢慢分开,确保后脚跟比脚趾还要靠外,臀部放低,先用前臂支撑身体,然后再转移到你的肩膀上。如果你的肩膀在地板上,将头转向一边,把脸颊贴在地板上,这样才不会挫伤下巴。
?保持这个姿势,至少深呼吸五次。
4、快乐婴儿式
?平躺在瑜伽垫上,身体各个部位都保持放松,类似于躺尸式,慢慢抬起你的双腿向上。
?双腿膝盖弯曲,想胸前折叠大腿,用两只手分别抓住同侧的两只脚,向下拉伸。
?在这个姿势保持五次深呼吸。
5、蝴蝶式
?坐在垫子上,双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。
?弯曲双膝收回双脚,脚掌相对,脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。
?眼望前方,上下弹动双腿,好像蝴蝶煽动翅膀一样。
?双手按压双膝深呼一口气,用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3~5次呼吸时长。然后,还原至初始位置。
这5个瑜伽体式能深度按摩人体的腹腔,使排毒器官的功能正常发挥,促进排毒美颜。
同时瑜伽练习也能让一个人的心境更加平和、淡然,从而使你的女人魅力长存,颜值不老。
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