您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 保护子宫比塑身修身更重要!四式子宫正位瑜伽学起来

保护子宫比塑身修身更重要!四式子宫正位瑜伽学起来

2017-10-09 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。

  健康

  是女人美丽的根本

  保养子宫比塑身修身更重要

  今天小编来教你一套子宫保养瑜伽

  这套教程

  同样适用于产后妈妈的恢复哟~

  ▽

  体式一:猫式

  1.桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。

  2.呼气时,低头弓背,两胸之间尽可能拱起来,下巴尽可能靠近锁骨,保持呼吸五次。

  3.吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾骨内收,注意不要耸肩,保持呼吸五次。

  4.重复2-3步。

  常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处!此动作可以按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱的僵硬,减少孕期内脏的脂肪,帮助子宫回位。

  体式二:虎式

  1.桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。

  2.吸气,左腿向后向上抬起,眼睛向上看,保持呼气五次,一呼一吸为一次。

  3.吸气,右腿向左向上抬起,眼睛向上看,保持呼气五次,一呼一吸为一次。

  4.重复2-3步。

  此体式不仅有利于子宫回位,还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪,伸展脊柱,强壮脊柱神经和坐骨神经。

  体式三:犁式

  1.双腿上举90度,双手扶在后腰处。

  2.缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。

  3.维持身体平衡,保持呼吸五次。

  4.重复上述动作。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房