健身这件事儿,真的需要天赋吗？

　　这真的是我一直想谈，但烦恼着不知如何开口的话题，那就是基因那就是天赋。

　　这个视频不是为了毁灭你们的梦想，不是为了让你们接受现实止步不前，而是为了让你更好的认识到该去追求些什么，什么是可实现的什么是不可实现的。矫正好自己的目标，走到正确的道路上，最终才能获得属于你自己的结果。

　　如果你问我基因或是天赋对于健身，对于增加肌肉，力量，对于减少脂肪，对于最终能否实现你的目标，实现什么样的形体。会不会产生影响？我的答案是肯定的，至于基因在这一整件事里重要吗，会造成的影响大吗？我的答案也是肯定的。基因很重要，就像是有的人天生高高瘦瘦，有的人天生更加粗壮，有的人四肢长有的人四肢短；就像有的人天生逻辑思维更好，学东西更快，有的人语言天赋更好，更会表达；有的人适合当医生，有的人适合经商。虽然这不一定是决定性的因素，但若是你不承认有这种天生的差异性存在，那我们便没有谈下去的必要。

　　而对于健身，从整体而言，主要从以下几点基因会造成比较大的影响。

　　一.整体而言你能长多少肌肉，长多快

　　我们都知道对于女生而言增长肌肉不是那么容易的事情，她们很难变得肌肉非常发达成为肌肉女。但是对于男生而言，长肌肉依旧并不容易，更不可能没有限制的增长下去，虽然你永远有方式去完善自己的形体，提高身体机能，但如果只考虑肌肉量的话，每个人确实会有一个潜在中的完全体存在。等到有一天你千辛万苦的实现或接近这个完全体之后，你的整体肌肉量在自然情况下几乎就不会再有进步的空间。虽然没人能告诉你你最终能走到哪一步，但以下两点会成为基因层面主要的决定因素：

　　第一点就是肌生成抑制蛋白(Myostatin)肌生成抑制蛋白的分泌会影响你肌肉生长的速度限制你能增加的肌肉总量，当肌肉达到生长限制之后，肌生成抑制蛋白就会限制肌肉继续生长，而若是肌生成抑制蛋白分泌受限或不分泌的话，该限制就会减小或消失，类似的情况在牛，狗，鼠类中跟少数婴儿例子都有所记载，而也有研究显示，许多健美冠军身体中肌生成抑制蛋白水平较低甚至干脆没有这种基因。

　　睾酮素水平

　　睾酮素水平是自身分泌的最重要的肌肉生长激素之一，不同的人天生睾酮素分泌水平有高有低。

　　虽然会有一些饮食或补剂或神秘方法宣称能帮助你刺激睾酮分泌，睾酮水平也会随着年龄而有所变化，但总的从长期的角度来看，天赋还是最重要的因素。

　　二.对训练造成的影响

　　一些人应该已经知道肌肉有快肌纤维与慢肌纤维之分，慢肌纤维更高的人往往耐力更好，比如很多长跑运动员；快肌纤维更高的人，比如很多精英短跑运动员往往爆发力更好，而又因为快肌纤维更易增大，所以快肌纤维占比更高的人在肌肉生长方面也会有更高的潜力。这在一定程度上也影响了不同的训练方式，次数对不同训练者所带来的结果。还有你的肌肉跟神经系统能以多快的速度恢复，即使同样的外部因素，一些人肌肉跟神经系统恢复的速度会比一般人更快，这也就给了他们天生的优势，因为他们可以训练得更多更刻苦还恢复得更好。

　　三.你更倾向于在哪些部位储存脂肪，能多快减少脂肪

　　我们有讲过不少次局部减脂的不可实现性，也提到过每个人更倾向于在什么部位储存脂肪虽然跟生活，运动，饮食习惯会有一定关系，但更多的还是由基因决定。而虽然储藏脂肪最多的部分往往会倾向于在减脂的过程中减去最多的脂肪，但是身体会更优先去使用哪部分的脂肪也并不完全在我们的掌控之中，而且关于减脂的速度，虽然跟你体重体脂有多高，采用什么样的方法有关系，但有的人，比如一些很瘦的人，天生就很难增加体重增加脂肪。那么相较而言在减脂的过程中减去脂肪对于他们而言也会是更容易的事。

　　四.肌肉构造

　　这点或许是我们每个人最容易切身体会到，也最无法改变的。

　　每个人都是不一样的这句话在健身中绝对不是句空话，即使数据相仿，两个同样都是175cm80kg8%体脂的人，虽然他们精干的程度一样，肌肉量也差不多，但他们站在一起，会拥有完全一模一样的形体吗？虽然训练方式会带来影响，但最有可能造成他们形体差异的原因还是基因，还是他们的肌肉跟身体构造。

　　不管他们是怎么吃，怎么练的，即使所有外在条件因素一模一样，他们最终呈现的形体还是不可能完全相同。他们可能有着不一样的四肢长度，各个部位的肌腱长度，肌腹厚度，关节大小都有可能不同，而这些都是天生的，都是后天无法改变的。对肌肉你能做的就是两件事，让它生长变大或退化缩小，再加上保持不变，那可能就是3件事。但你不能做的就是改变它的形状，改变它的起止点，改变它的肌腱肌腹构造，而这些不单单会影响肌肉呈现出的最终形态，还会影响你训练他们时效果的好坏。(这几个因素就造成了很多人纳闷的为什么同样都是练，有的人二头胸肩是一个形态，有的人是另外一个形态，以及进步速度的差异）

　　至于腹肌能有几块，肩膀大小，手腕粗细，对于不同食物的身体反应，对于压力的感知，对于睡眠时间长短的反应，等等等等...还有太多太多的因素跟基因有关。你当然可以说都是基因的错，都是基因让你肌肉没法增长，都是基因让你变得那么胖，都是基因让你一直这么弱小，都是基因让你错过了训练，让你在训练的时候没法全力以赴。

　　因为基因会影响你的性格，会影响你对抗疼痛的能力，会影响你的意志力，你的毅力，基因会影响你做任何的事情。但是，就在你想着基因，埋怨基因的时候，可能那些比你面对了更多挑战的人，已经克服了一路上的困难，在实现更好的自己的路上把你远远的甩在了后面。

　　的确，有的人天生2米更适合打篮球，有的人天生漂亮更适合当演员，有的人天生家庭条件好起点更高（类似于这样的差异你可以列出无数条）。

　　但这就跟基因好跟基因坏的人都只占极小部分比例一样，对于我们绝大部分人而言，都有着差不多的基因，都有着没有差到天差地别的条件，我们都是两个眼睛，两只手两只腿一个心脏，你或许不能成为世界级或精英级的健身模特或健美冠军，但是，如果你能多学习多思考，使用正确的方法训练，做好你的饮食跟休息，并且长时间持续性的付出努力，实现一个健康，均衡，强壮，线条分明的身体都不会是件不可能的事情。我们要做的是让自己在我们能够实现的范围内做到最好，全力以赴，天赋有尽头，但努力永远都不会有尽头。

　　这一路的一切，让我们一起见证。