健身房里被高估的3个动作!
长期做相同的动作不仅无聊而且没有效率。若你不断重覆同样的动作,累积的时间越长,你的身体就会适应,训练的结果也会受限,可能发展肌力失衡及姿势的问题。动作的细节就不多做介绍了,请姿询专业的教练或熟悉动作的朋友
●被高估的运的:仰卧起坐
仰卧起坐会带给脊椎不必须的压力,而且它只训练到腹直肌。
★取代动作:登山者
这个动训练到整个脊柱,包括肩膀、躯干及髋关节,有助稳定你的脊椎并改善姿势,让你的外观及表现都能更好。
●被高估的运的:器械坐姿胸推
当你坐在机器上进行胸推时,动作本身的活动范围受到限制,也因为机器提供了稳定度,所以你的身体不需要在意稳定度的工作,身体就丧失训练肩膀稳定度的机会。
★取代动作:单手的卧推
这个动作将重量施加在身体的一侧,强迫你使用核心肌群来稳定身体,不仅可发展核心肌群,也可以训练上半身的力量。
●被高估的运的:坐姿伸腿机
这个动作只有着重在大腿前侧,但无助于建构整个下半身的力量及稳定度。
★取代动作:保加利亚单腿蹲
这个动作有利于大腿前侧、大腿後侧及臀肌,可以建构单腿的肌力及稳定度,有助于运动表现的提升。
龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥50调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥118调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥13调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26