腿部线条对每个女生来说是非常重要的，
每个女生都想有两条细长的美腿。
那么问题来了，
没时间去健身房和钱都撒完的吃土妹子们，
该怎么办？就只能看着别人又瘦又美吗？
当然不！
现在就教你如何打造美腿！
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01单腿单手同步抬起
02单腿翘起
03人平躺，双腿交替抬起
04双手支撑，单腿抬起
05双手平行，单踢腿
06双手举起，同时双腿做弓字步
07身体侧卧，单手向头部，单腿抬起
08身体侧卧，双手支撑，做大幅度夸腿
09身体朝下，半跪式后踢腿
以上动作，每天坚持练习15-20分钟，每组动作做3-5次，每天3-5组即可，坚持2-3个月左右就会有明显效果哦。
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