你的腿粗并不是因为胖，而是这儿出了毛病

　　很多姑娘觉得既然大家都一样，那应该算正常吧！但是其实你们不知道的是，这些都是病！所有的症状，都是因为——膝关节超伸。

　　听起来很厉害的样子，那么所谓的“膝关节超伸”到底是啥意思呢？咱们先来看一个图吧~

　　就像你的胳膊肘本来是往里拐的，如果哪天“胳膊肘往外拐”了，那就是不正常咯~这种情况往往在舞蹈演员的身上比较常见，因为膝盖处于“关节超伸”的状态时，整个关节的稳定性是最强的，腿部支撑在地面上时方便发力，所以舞蹈演员们经常这样练习，时间久了关节就会变成这样。

　　那“超伸”为什么能让腿变粗呢？因为膝关节在这个状态下时，肌肉始终紧绷而且肌肉本身的弹性根本无法发挥，慢慢地就会变得越来越僵硬，越来越肿，所以这就是为什么舞蹈演员尤其是芭蕾舞演员很少有腿又直又细的原因。

　　虽然舞蹈演员会经常发生这种情况，但是我们正常人如果站立或者走路姿势不正确的话，也很可能会有“超伸”现象发生哦~

　　超伸是膝关节疼痛的主要原因

　　说到这，你们知道为啥总是膝盖疼了吗？看看下面这张X光就知道了，关节位置不正，当然疼啦！

　　膝关节超伸会让小腿越来越粗

　　这就是很多女孩子的烦恼了，我们的腿上有一条肌肉叫做腓肠肌。

　　就是那块又丑又大的肌肉，多少姑娘都恨不得切掉它！而膝关节处于超伸的状态时，这块肌肉就开始发力了。

　　这时候腓肠肌就属于过度发力，自然会越来越发达，腿就越来越粗啦~

　　之前我也说过这种情况

　　很多人都有共鸣！！

　　膝关节超伸怎么办

　　如果你明显能看出来你的膝关节超伸，而且还经常疼痛，那么就该去医院了！但是如果是轻度的超伸，表面上看不出来，还没有达到一定的反向弧度，我们就可以自己练习一些动作来改善，还可以让腿变得越来越直哦~

　　1、大腿前侧放松

　　首先自然站立，保持腹部肌肉收紧，上半身挺直，然后将左脚如图抬起，脚背绷直，尽量使左脚脚后跟贴到臀部，会感觉到大腿前侧肌肉有拉伸感。

　　也可以如图滚动瑜伽轴，使瑜伽轴在大腿和膝盖的部位滚动，注意双脚不要挨到地面，不要塌腰，上半身挺直，尽量用肩部的力量来推动。

　　2、小腿放松

　　臀部着地，如图按摩小腿，且来回转动脚踝。

　　拉伸小腿，同样保持上半身挺直，左腿伸直，左脚脚跟不要离开地面，将整个身体向前压，会感觉到小腿肚有明显的拉伸感。

　　3、大腿后侧放松

　　首先躺在瑜伽垫上，双腿保持伸直，然后抬起右腿，双手如图握住右腿小腿，左腿尽量不要弯曲，能感到右侧大腿后方有拉伸感。