当然要瘦 l 不虐虐我的腹都对不起我刚剁的手！

　　正逢年中折扣季，

　　剁手了一堆妆品和衣物，

　　连泳装都准备好了，

　　只待狂奔到沙滩上去撩汉！

　　结果刚回头一看已清空的购物车

　　想再度回味下软妹币买来的满足感

　　...

　　猛然发现！

　　我竟然还剁手了一堆零食！！

　　可恶啊，

　　当时一定是被618冲昏了头脑，

　　说好的减肥呢！

　　和闺蜜约好的去沙滩上吃"鲜肉"呢！

　　怎能被廉价又油腻的薯片辣条给绑架？

　　一气之下，

　　我把已签收的零食全都转赠给表弟了！

　　（表弟简直要拜我为金主了）

　　真是被自己的机智折服，

　　同时还种草了美国

　　COSMOPOLITAN推荐的收腹大法！

　　告诉大家我才没那么容易

　　被什么妖魔鬼怪给打败呢。

　　想到有美味的鲜肉可以吃，

　　让我花个30天的时间来准备根本就不算什么！

　　放大招，“30天虐腹计划”开始！

　　初级版小腹训练

　　平时没有保持运动习惯，那就先从初级开始，以降低运动伤害！

　　跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手打开、紧贴。双脚脚尖碰地，先将左脚往下压，膝盖不用碰到地上，再换另一只脚。重复做一分钟。

　　Step1

　　基本式的仰卧起坐，上半身离地面大概30度角就可以啦，这样能促进燃烧小腹脂肪。做上一分钟。

　　Step2

　　躺在地上，两脚曲起，左右手分别去碰左右脚踝，接着用手碰头部。上半身微微抬起，跟上个动作一样，离地面30度，一分钟。

　　Step3

　　两手自然平放于身体两侧，双脚微弯，上半身不用完全躺下，头部离开地面约30度。将微弯的双脚抬起，再放下时不要放回地面，一直保持在半空中，同样重复做一分钟。

　　Step4

　　站起，将双手平放至腰间前，原地跑起，确认膝盖碰至手掌，重复一分钟。

　　进阶版小腹训练

　　初级版训练连做了一周后，就可以开始做进阶版了。

　　Step1

　　先趴在地上，让双手打开与肩同宽，两只手掌紧贴，先让左脚往上抬到臀部上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。

　　Step2

　　躺在地上，双脚打直并拢且抬起，让身体呈90度，双手放在头后方，先用左手去碰左脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重复做一分钟。

　　Step3

　　双脚微弯，上半身抬起，就让屁股贴在地上。双脚保持不动，左手放在右手上，上半身分别向左右两边旋转，重复做一分钟。

　　Step4

　　躺下来，双手自然垂放在身体旁，上半身微微抬起，离地面大约30度角。双脚抬至空中，上下交互移动，重复做一分钟。

　　Step5

　　双手撑在地上，脚尖碰地，再将左脚往上抬，小腿呈现平行线，然后换右脚做，也重复一分钟。

　　Step6

　　做完运动之后，千万别急着躺下来休息，先做下缓解运动，譬如原地踏步、拉筋等，隔天起身才不会觉得腰酸背痛的。

　　今天做完一遍啦。

　　掐指一算，

　　还有29天的时间，

　　完全来得及

　　赶在秋风之前盛夏之时，

　　去海边兜风炫腹呐！