100卡路里究竟长啥样？没事，你可劲吃吧！

　　100卡路里

　　究竟长什么样？

　　英国营养师HelenBond

　　和《每日邮报》的摄影师

　　合作拍摄了一组

　　“100大卡食物图鉴”

　　让原本看不见摸不着的

　　“卡路里”变得一目了然

　　在看这些“100卡路里食物图鉴”前

　　先来普及一下关于热量的知识

　　热量单位的转换公式

　　1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

　　千卡也叫大卡

　　我们一般习惯都是说大卡

　　大卡和卡都不是国标单位

　　但是应用却很频繁

　　尤其在健身营养方面

　　焦是国标单位

　　一般食物上的营养单位都标这个

　　比如你买一袋酸奶

　　上面写着100ml420kj

　　换算成大卡就是100大卡

　　所以你在买食物的时候

　　如果看见是千焦的单位

　　你可以简单的除以4进行一下换算

　　或者你也可以用瘦瘦的【热量查询】查一下

　　你将要买的食物减肥能不能吃

　　接下来看“100大卡食物图鉴”：

　　▽100卡路里=1/4个巧克力牛角面包

　　▽100卡路里=大半罐可乐

　　▽100卡路里=一勺冰淇淋

　　▽100卡路里=一根香蕉

　　▽100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司

　　▽100卡路里=200毫升的橙汁

　　▽100卡路里=四颗半巴西坚果

　　▽100卡路里=几十个桑葚

　　▽100卡路里=一小块夹心饼干

　　▽100卡路里=六颗半棉花糖

　　▽100卡路里=半块吉百利牛奶

　　▽100卡路里=一杯啤酒

　　▽100卡路里=23克的薯片

　　▽100卡路里=一根巧克力棒

　　▽100卡路里=一条半培根

　　▽100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

　　▽100卡路里=四个半核桃

　　▽100卡路里=7颗水果糖

　　▽100卡路里=24克树枝味的奇多

　　▽100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪

　　▽100卡路里=8个杏脯

　　▽100卡路里=半个奇巧巧克力

　　▽100卡路里=1勺葡萄干

　　▽100卡路里=1勺瓜子仁

　　看了这么多是不是感觉

　　100卡路里也没有很多热量

　　但是你吃的时候

　　你能保证你只吃

　　一块巧克力一杯啤酒

　　一条培根一勺瓜子...吗

　　也许这些食物只是你饭后的甜点

　　不知不觉就吃很多很多热量进肚了

　　所以建议瘦友们使用瘦瘦APP记录饮食

　　帮助你们保证每天摄入量不超标

　　小编绝对不是吹嘘自己家的产品

　　而是真的很好用

　　很多瘦友们好评反馈

　　减肥成功例子是最真实的感受

　　那么再来看看

　　要消耗100大卡

　　我们需要做些什么呢

　　遛狗26分钟……

　　购物38分钟……

　　修剪草坪20分钟……

　　跳舞20分钟……

　　骑车23分钟……

　　爬楼梯11分钟……

　　高尔夫20分钟……

　　拖地20分钟……

　　扫地25分钟……

　　……

　　你就可劲吃吧！

　　没关系的！真的！[doge]