翘臀秘籍，听说过臀部的微笑线吗？

2017-09-29 来源：运动健身知识标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：今天介绍的这组动作，主要锻炼腿和臀。这套动作有5个动作组成，来一起练习吧！

　你应该听说过臀部的微笑线，准确的说微笑线就是所谓的臀部连接区域。

　　来先和我们一起看看美腿，比如这样的

　　这样的

　　今天介绍的这组动作，主要锻炼腿和臀。这套动作有5个动作组成，来一起练习吧！

　　1、并腿深蹲跳10-20次

　　2、单脚箭步蹲、跳蹲，左右各10-20次，根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲。

　　3、一个半深蹲20-30次，先做一个全蹲，再做一个半蹲。

　　4、仰卧屈膝挺宽20-30次，挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原

　　5、深蹲跳10--20次

　　好，今天的分享就到这里，赶快来练习吧。

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用于接受过臀部或膝部置换手术患者的血栓预防。

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