妹子腰腹赘肉有点多？20个动作帮你塑造完美身材

　　有些妹子们虽然实际上不是特别胖，但是在照镜子的时候就觉得自己哪哪都是肥肉。稍微长胖一点点就觉得天要蹋了，稍微吃多一点就后悔了：又该长肉肉了…精心的把自己穿搭的美美的，可是稍微一弯腰，腰腹的赘肉马上就把自己出卖了…微胖女生的苦只有自己才能懂！

　　今天我给大家整理了一套适合微胖女生的腰腹塑形动作，每周跟着练4次，坚持下来你会发现自己的身材原来也可以这样美~肉多的妹子建议先增加有氧运动让自己的脂肪少一点再来塑形哦

　　动作1

　　参考建议：左右各20次

　　动作2

　　参考建议：15次

　　动作3

　　参考建议：15次

　　动作4

　　参考建议：左右各10次

　　动作5

　　参考建议：左右各20次

　　动作6

　　参考建议：30秒

　　动作7

　　参考建议：30次

　　动作8

　　参考建议：左右各15次

　　动作9

　　参考建议：20次

　　动作10

　　参考建议：左右各15次

　　动作11

　　参考建议：20次

　　动作12

　　参考建议：20次

　　动作13

　　参考建议：20次

　　动作14

　　参考建议：左右各15次

　　动作15

　　参考建议：左右各15次

　　动作16

　　参考建议：20次

　　动作17

　　参考建议：左右各10次

　　动作18

　　参考建议：20次

　　动作19

　　参考建议：左右各15次

　　动作20

　　参考建议：左右各10次

　　提示：以上动作结合有氧运动锻炼效果更好哦。