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超实用的减脂餐食谱,健身减脂都需要!

2017-09-28 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭,晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花.

    NO.1

  午餐:炒花菜、煎芦笋、玉米饭

  晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根黄

  NO.2

  午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭

  晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花

  NO.3

  午餐:炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

  晚餐:黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

  NO.4

  午餐:清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

  晚餐:苹果、水煮白菜、蒸山药

  NO.5

  午餐:水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭

  晚餐:水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇

  NO.6

  午餐:清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

  晚餐:番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋

  NO.7

  早餐:芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

  晚餐:凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

  NO.8

  午餐:卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭

  晚餐:蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜

  NO.9

  午餐:无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药

  晚餐:水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒

 

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