不知道大家有没有这种感觉:有时候会突然觉得不想跑步了。
是自己出了什么问题吗?还是别人也会这样?
其实这个也是很多跑者会遇到的,不用自责。有人称之为“厌跑期”,文艺一点的叫法是“跑者蓝调”。
产生厌跑心理的原因有很多,比如老王有个朋友,为了减肥而开始跑步。刚开始的时候信心满满,立志一个月减掉10斤,恨不得天天跑。
可是减肥这种事情往往不会天遂人意,每一块肉肉都有自己的脾气,不是你想减就能减得掉的。
一个月后发现体重没有多大的变化,想想自己都这么拼命跑步了,结果还是竹篮子打水一场空,于是情绪一下子跌到谷底。我跑个劳什子步啊!厌跑从此产生,到最后索性不跑步了。
减肥这件事情和大多数事情一样,是一个从量变到质变的过程。大多数人需要坚持一个月自己才能感到一些变化,坚持三个月旁人才会看到一些变化。所以,仅仅一个月是不会有很巨大的变化的。
另外,有没有想过一个月减去10斤的目标是否太过激进?一般来说每月减去4-5斤的重量相对比较合理,也比较容易做得到。过高的目标反而会使人在达不到时产生消极的情绪。
也有跑者为自己的跑步计划制定了详细的跑步计划和完赛目标,比如10公里要跑进50分。但是在经过一段时间的锻炼后,却还是没能达到目标。于是就开始怀疑自己的能力,为什么别人看上去轻轻松松就能完成,自己却拼尽全力还是无法实现呢?
当这种能力和期望形成落差时,也会产生厌跑心理。
其实,对我们业余跑者来说跑步的主要目的并不是为了跑多快、跑多远,主要还是为了身体健康、心情愉快,为平凡的生活增添一抹色彩和念想。
再说,每个人的能力也是各有所长,跑步和自己比就好,过分纠结于数字、成绩反而会体会不到乐趣。有些东西勉强是没有幸福的。
有些跑者就是因为训练强度太大才引起厌跑的,过分追求跑量,让身体没有得到及时休息,精神上就会产生疲惫感,厌跑也就随之而来。
跑步是生活的一部分,就算有几天不那么想跑也是很正常的,不用自责。因为,就算是最黏黏糊糊的热恋中的情侣也总会有那么几天想抽死对方。所以停几天,放过跑步,带着情绪去跑步,反而会觉得别扭,让身体更加疲劳。降低强度,让身体恢复,就能顺利度过厌跑期了。
如果你习惯了一种跑步方式,甚至一直在同一时间、同一地点跑步,这样难免会厌跑。因为,太熟悉了,熟悉到闭着眼睛都能跑。
这个时候,不妨尝试一些新花样,晨跑、夜跑、叫个小伙伴一起跑。跑步地点也经常换换,哪里风景好就往哪跑,改变一下一成不变的跑步方式,就会增加很多乐趣,尽管去试试。
当然,当厌跑期来临的时候,你也可以给自己放一个假,忘记跑步这件事,想做什么就去做,跑步本来就没有强制性。如果对跑步是真爱,我相信,总有一天会回到跑道上的。
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