首先姑娘们要知道,肌肉增大,高强度,大重量,低次数、超负荷的肌力训练,那么女生为了追求好看的线条,应以中低强度,小重量,多次数的练习为主,这样,快肌纤维不会被深度刺激,也就不必担心出大型的肌肉块。
那么,具体的训练次数、组数、重量是怎么确定的呢?
我们说,女生最好使用能重复15次以上的重量,但不能太轻,MAX建议最好20次就达到力竭。注意:说重复15次,不是让你随便拿个重量做15次,而是这个重量,你只能重复15次,我们把这个重量称为在该项目的15RM。
RM,就是你在某项目的单次最大重量。
这也引申一个条件,就是无论男生女生,来到健身房后,应该估算一下自己在各个项目上的最大重量,一般来说,上半身的最大重量,是你只能重复3次的重量再加2.5公斤;下半身的最大重量,是你只能重复3次的重量再加5公斤。
以增加肌肉块为目的,就用75%最大重量来做,重复次数在8~12次之间;而对女生而言,可以使用40%左右的最大重量来做,至少应该可以重复15次。
生精补肾。用于肾虚精亏引起的筋骨痿软,腰膝酸痛,四肢乏力。
健客价: ¥15改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)。
健客价: ¥1250温阳补肾,益精填髓,强筋壮骨。用于腰膝酸软,阳痿不举,遗精早泄,小便频数。
健客价: ¥18清热解毒,消肿散结。用于附件炎和附件炎性包块及妇科多种炎症。
健客价: ¥12温阳补肾,益精填髓,强筋壮骨。用于腰膝酸软,阳痿不举,遗精早泄,小便频数。
健客价: ¥37清热解毒,消肿散结。用于附件炎和附件炎性包块及妇科多种炎症。
健客价: ¥65清热解毒,消肿散结。用于附件炎和附件炎性包块及妇科多种炎症。
健客价: ¥10.5清热解毒、化湿消肿。用于湿热下注所致的带下量多、黄稠、经期腹痛、慢性盆腔炎、附件炎或附件炎性包块见上述证候者。
健客价: ¥15清热解毒、化湿消肿。用于湿热下注所致的带下量多、黄稠、经期腹痛、慢性盆腔炎、附件炎或附件炎性包块见上述证候者。
健客价: ¥24清热解毒,消肿散结。用于附件炎和附件炎性包块及妇科多种炎症。
健客价: ¥10治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
健客价: ¥368治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
健客价: ¥300用于感冒引起的发烧、头痛、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、肢体酸痛等;对其他原因引起的高热也有良好的作用。
健客价: ¥8用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥9本品适用于预防(成人和儿童)和治疗(成人)A型流感病毒感染,详见包装内部说明书。
健客价: ¥15用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥5用于帕金森病、帕金森综合征、药物诱发的锥体外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森综合征及老年人合并有脑动脉硬化的帕金森综合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客价: ¥9.9减肥。
健客价: ¥1398避孕及预防性病,艾滋病。
健客价: ¥9.9茶汤饮品,本产品不能替代药品。
健客价: ¥1398ELLA艾拉是一款彰显魅力的手动按摩棒,她平滑无缝的触感和流畅的专门外形为情侣或个人而设计,引导他们探寻内心深处的幻想。诱人的双端设计替代传统震动器,精准的塑形意在加强点刺激或更传统的性交方式。
健客价: ¥380ELLA艾拉是一款彰显魅力的手动按摩棒,她平滑无缝的触感和流畅的专门外形为情侣或个人而设计,引导他们探寻内心深处的幻想。诱人的双端设计替代传统震动器,精准的塑形意在加强点刺激或更传统的性交方式。
健客价: ¥380金刚片(立长):温阳补肾,益精填髓,强筋壮骨。用于腰膝酸软,阳痿不举,遗精早泄,小便频数。 肾宝颗粒(惠松):调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 生力雄丸(太极):补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。 还少胶囊(美迪生):温肾补脾,养血益精。
健客价: ¥1350