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瘦了那么多,你确定减掉的就是脂肪

2017-09-23 来源:FitTime睿健时代  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自主的减重会发生在你为了减脂时,饮食上和训练上的调整。在减重过程中,肌肉是会流失的,而且不可能实现只减少脂肪而不减少其他任何组织,除非你去做吸脂手术。

  每天站上体重秤,看着一点点下降的数字,你应该高兴吗?

  减掉的也许只是水、粪便、肌肉,唯独不是脂肪

  那么今天就来聊一下减重和减脂

  什么是减重?

  减重,只是人体总质量的降低,包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。

  减重既可以是自主的,也可以是不自主的。

  自主的减重会发生在你为了减脂时,饮食上和训练上的调整。在减重过程中,肌肉是会流失的,而且不可能实现只减少脂肪而不减少其他任何组织,除非你去做吸脂手术。

  而对于不自主的减重,会由疾病、药物,或者其他物理/心理状态的改变。

  什么是减脂?

  减脂,指的是降低体脂率,或者是减少脂肪的含量。

  综合审美和健康,男性最佳的体脂率是10-12%,女性是15-20%。

  如果你想要减脂,你的体重并不是你所要考虑的因素,因为你的体重会受很多因素影响,比如体液的保持或流失、肌肉的增减、空腹与否等等。

  减脂并不意味着减重。两个同身高、同体重的人,其体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。

  看看你的体脂率

  减重vs减脂

  很多人说他们想减重,但实际上他们想的应该是减脂

  减重和减脂是两个不同的概念,不应该被混淆。

  减重仅仅是人体重量的降低,减少的会有体液和肌肉,这也是我们的健康程度不能单单依靠体重来决定的原因

  比如用BMI指数来确定我们是否超重或肥胖就是不妥的,就如主页君BMI指数为30,三大项总重量是体重的七倍,难道主页君是处于肥胖的不健康的身体状态吗?

  因此,一个人的肥胖程度,应该用体脂率来衡量。

  你通过运动和控制饮食,一周减了两斤,你以为这两斤都是脂肪吗?

  体重秤并不会告诉你你减了多少脂肪,因为减少的这两斤里,会有体液、肌肉、甚至是衣服……最好的知道你减了多少脂肪的手段,就是定期测量皮脂率,通过皮脂夹或者inbody测试都行。

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