梨型身材一般是上身比较瘦,脂肪会优先堆积在大腿,臀部,这种身材欧美比较多见
梨型身材的人由于上身比较不容易堆积脂肪,所以梨型身材的人普遍胸会小一些~
而减脂初期梨型身材的人会更易流失胸部脂肪(惨惨的)
相比于梨型身材,苹果型身材在肥胖的时候脂肪优先堆积在内脏,也就是核心部位
苹果型身材的人四肢相对是比较纤细的
尽管苹果型身材的人在减脂的时候也会流失胸部的脂肪
但是由于苹果型身材的人胸部的基础脂肪量就要高于梨型身材的人
所以瘦死的骆驼比马大,苹果型身材不必像梨型身材那样担心减脂后胸部缩水
说句题外话,苹果型身材的人如果胖起来,脂肪全部堆积在核心区域,对身体的负担和可导致的疾病都要比梨形身材略严重
总的来说,无论哪种身材,保持健康的体态才是王道~
言归正传
继续说减脂和减胸的问题
相信大家还听过一种说法:既然减脂过程中胸肯定会缩水,但是我们可以通过力量训练,增大胸肌,让胸部更挺拔胸型更好
确实力量训练可以达到这样的效果
但在减脂期,减脂和增肌同步基本上是不存在的
因为他俩的生理学适应是完全相反的
而且女性增肌本来就困难,更别提是减脂期,热量摄入本身就会有缺口,肌肉就更难增长啦!
看到这里,相信你也发现了
让胸“变大”的秘诀就是力量训练
拥有紧实饱满的胸部,改善下垂,拒绝外扩,赶走副乳,全靠他
安排增肌期,好好打造你的胸部肌肉
此外就减脂的角度来说,力量训练也可以帮助你消耗热量,维持肌肉量,配合有氧让减脂更高效。
但在胸部训练的同时,记得拉伸,做拮抗肌群(背部集群,斜方肌中束,菱形肌,三角肌后束等)的练习
如果不那么做
那么长期训练有很大可能造成胸肌紧张,导致圆肩驼背等体态问题
驼背(背部肌肉力量弱)、低头族(斜方肌紧张)、含胸(溜肩含胸)会让女孩子视觉上看着个头变矮,胸变小,整体气质大打折扣
胸大了却换来了一个糟糕的体态,岂不是得不偿失
要知道本来现代人绝大多数都是久坐少动人群,就已经伴随着颈部牵引,圆肩等问题,训练不科学可能会加剧这些情况。
再来看我们最初的问题:减脂期,如何让胸看起来没缩水还更挺
既然减脂的时候胸部缩水是不可避免的
那在减脂期我们是不是可以通过改善体态,让自己的身姿挺拔,这样胸部自然而然视觉效果会看起来更大?
当然可以
看看维密天使们,大多都是B罩杯,但是她们身姿挺拔,一个个气质卓群
主页君最爱的维密糖糖,你会觉得她是太平公主吗?
这里给大家列举一些动作,抛砖引玉,打开大家的思路
拉伸与放松
上斜方肌的牵拉动作
一侧手臂用力向下
头部向对侧下压静态拉伸
持续30秒左右,松解紧张肌群
靠墙天使
1.脚离墙半脚掌,上臀、腰部、头后紧靠墙壁,下巴内收
2.屈肘90度抬臂,保持手臂背面紧贴墙面
3.保持手臂贴墙面,向上滑动至两手触碰
Tips:拉伸放松胸大肌,注意力集中在胸大肌上
胸小肌拉伸
1.挺胸直腰站立,下巴保持内收
2.两肩发力后夹,双手背后掌心向上交叉
3.下压手臂至感受到显著拉伸感
Tips:拉伸胸小肌肌肉达到放松胸小肌的目的
泡沫轴中上背松解
1.屈腿仰卧于地,横置泡沫轴于上背部
2.双手环抱,腿部发力上下滚动胸椎、腰椎
Tips:放松背部肌肉,注意全程背部放松
胸部力量训练
跪姿俯卧撑
1.俯卧撑姿势支撑,下降膝部以膝盖及脚尖支撑
2.保持小臂与地面垂直,缓慢下降身体
3.发力使身体推离地面,以此重复
上斜哑铃卧推
1.最低点肘略冲前
2.小臂保持垂直于地面
3.避免过多拱起腰部
平板哑铃飞鸟
1.避免过度拱起身体
2.底端屈肘150度左右
3.顶端避免肩部抬离平板
总而言之,减脂不减胸本身就是伪命题
减脂期间的妹子不用太在意自己罩杯的变化
变化需要努力和时间的积累,不要着急
踏实正确的努力就好了,享受健身的过程
当你找对方向,你会发现,女孩的性感不仅仅只是胸大而已。
消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥4.55消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7.3清肝、利胆。用于急慢性传染性肝炎、胆囊炎以及肝脏分泌机能障碍等。
健客价: ¥9具有抗炎及免疫抑制作用。用于治疗类风湿性关节炎。
健客价: ¥27疏肝解郁,清热解毒。用于急、慢性肝炎,迁延性肝炎,慢性活动性肝炎、对血清谷丙转氨酶,麝香草酚浊度,黄疸指数均有显著的降低作用,对乙型肝炎表面抗原转阴有较好的效果。
健客价: ¥16本品不能替代药物。
健客价: ¥35活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥115本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥76祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热阏,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥15主要用于风湿热瘀、毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎、肾病综合征、白塞氏综合征、麻风反应、自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥20祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热瘀,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症, 麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥27祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热瘀,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥16用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥45本品适用于治疗2型糖尿病。
健客价: ¥29舒肝健脾。用于急、慢性肝炎属肝郁脾虚证。
健客价: ¥201.适用于敏感菌株引起的下列感染:上呼吸道感染,下呼吸道感染,耳鼻喉感染,生殖器感染(淋球菌感染除外),皮肤软组织感染。2.也可用于支原体肺炎,沙眼衣原体感染及军团病等。
健客价: ¥9.6本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥5.19本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥3.5本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎﹑中耳炎﹑急性支气管炎﹑慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥3适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥8用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥29本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥39用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥18空腹口服,一般疗程为5-12日。成人一次150mg(1片),一日2次;也可一次300mg(2片),一日1次。儿童一次按体重2.5~5mg/kg,一日2次。
健客价: ¥5