谁说男人不适合练瑜伽？他是所有瑜伽老师们心中的男神！

       都说女人适合做瑜伽，无论对形体还是心灵都有无需多说的裨益。

　　但是居然有人跑来问男人做瑜伽会不会显得很娘？

　　好吧，今天柠檬妹纸为大家介绍一位男子瑜伽大师——世界级Ashtanga名师JohnScott，他的阿斯汤伽瑜伽展示出男人瑜伽令人震撼的美。

　　他离开家乡跑到希腊做了一名修房子的勤杂工，然而转身成为了一代瑜伽名师，这番传奇的经历常常令人啧啧称赞。

　　先看一段视频。

　　阿斯汤伽瑜伽最完美的展示：2015独家专访

　　JohnScott是世界上最盛名的Ashtanga瑜伽导师之一，他编写的《Ashtanga瑜伽》一书和练习光碟是世界上销量第一，被公认为现有的瑜伽资料中最深刻、细腻、丰富和对Ashtanga瑜伽练习者最有帮助的资料。

　　自从1989以后他在印度的Mysore跟随SriK.PattabhiJois学习并在1996年被SriK.PattabhiJois认证（比授权更高一级）。

　　他的知识丰富深厚，见解独特，Ashtanga的练习优雅平静，又震撼人心震撼力的练习深入人心。

　　以下是关于JohnScott的Ashtanga最为完整的介绍，完美的展现出男子瑜伽的线条和力量的美感。

　　JohnScott-Ashtanga

　　2015独家专访

　　这个视频是JohnScott老师2013年在巴黎的一个瑜伽馆拍体式演示照片时的片段，一起来欣赏老师的风采。

　　JohnScott-Ashtanga

　　瑜伽体式拍摄现场

　　从修房子的勤杂工到世界瑜伽名师

　　JohnScott开始走进瑜伽世界也颇具故事性色彩。

　　当时27岁的JohnScott在新西兰从事一份普通的传统行业工作，而某天一种强烈的外出愿望促使他离开新西兰，来到了希腊的一家健康护理中心，走起了勤杂工——修建小屋。

　　而在这段期间，他遇到了人生重大转折点的导师——德克里·埃兰德，是他带领着JohnScott走进阿斯汤伽瑜伽的世界。

　　德克里用自身所学向JohnScott展示了一个正确的全新的瑜伽世界，消除了JohnScott对瑜伽的错误认识，并以阿斯汤伽独特的魅力深深地吸引了JohnScott，成为一名瑜伽学生。

　　1989年，他开始游历求学生活，在印度南部的迈索尔，他师从阿斯汤伽研究所里的SriK.PattabhiJois上师，这是一位阿斯汤伽界的泰斗式人物。

　　从一位商业设计师，到希腊海岸修房子的勤杂工，转身便踏上阿斯汤伽瑜伽的游历求学之路，直到现在成为世界级阿斯汤伽瑜伽的领军是人物。

　　伟人的人生总是充满戏剧性。

　　生活中，他是个热爱冲浪的大男孩

　　你一定不知道，生活中的JohnScott是一个帆船冲浪的爱好者，瑜伽教学练习中完美而严谨的他，玩起来，就像个大男孩。

　　船长造型英姿飒爽，尽显男神风采！

　　JohnScott名师语录

　　社会有教条、文化、教育、政治、宗教，这些对社会功能的实现有存在的必要。

　　我们需要一个身份。我把他们当作细菌，因为我们也需要细菌，但是细菌过了则会成为病毒。

　　这个习惯的模式其实是不平衡的。YOGA是超越文化、超越教育、超越政治、超越宗教

　　他们是必要的，YOGA超越了这些，是那个真正的解放，则是精神的解放。你必须找到那个真我，但我是我自己的时候，我是谁呢？这些表达将超越所有教条。终有一天，这个问题会显现出来，YOGA是找到这个答案的方式。

　　99%的练习、1%的理论，当这两者倒过来，我们需要练习这些技巧，它会把条件创造出，然后它会开始转变。当你准备好了后，转变就会发生了。1%如同理论，就是你对知识的领导悟，会自发发生，但99%的练习你要准备好。

　　99%的练习是为了1%的理论的出现，你就有了理解，有了自发的悟性。

　　我们为什么练习那么多的VINYASA，为什么在手肘上有疼痛感？可能技巧不对、方法不对，错误的方法会给你疼痛，疼痛就是问题。练习的时候，第一要有享受和喜悦，我希望你享受练习。第二要找到理解，同时去理解，我们在同一个时间、地点、跟同一个老师练习，但会有不同的感受，因为我们的思维不同。

　　96%错误的观察：

　　自傲或自卑、恐惧、忌妒、贪婪、否认、责怪、借口（不是我的错）、自我。

　　3%正确的观察：

　　有责任心、可依赖、平衡平等、和自己有联结、不在乎别人说什么（自我是没有故事的、也没有头衔、身份只是一个大房子）谦卑。

　　在瑜伽练习中，建立自律、建立方法

　　1%全面的观察

　　今天早上练习三小时，如果你感觉是三个小时，就有了三个小时的压力，就老了；如果你感觉是2个小时，则年轻了三分之一。

　　时间的概念是什么？当你活在当下，你就不会管时间了，时间就不再重要。

　　为什么瑜伽让你保持青春？如果你的练习是快乐的，是让你呼吸都停止的一种经历。如果你太注重结果，专注于每个动作，不会享受这个过程，这会让你停止呼吸的感受的练习，喜悦的时刻，当你找到自我感受太强，喜悦就会消失。

　　只听你的呼吸，不管你的结果。

　　不是你在做它，工作需要你体力上支出；需要做的努力不是在身体上，而是在呼吸上。思维模式的建立科学知识，6秒钟可以带来好的专注。

　　你们可能要问为什么要数数呢？

　　当你在练习数数的时候，不是你的自我想要停止这个数数，如果这个数数丢了，你问你自己“我是不是在想别的了？”可能是这个数数自己消失了，可能是你练这个99%的模式，你的99的练习是为了1%的。

　　我数了15年，在我的头脑里，在课堂里。我自己会专注。在我自己的练习中，总是这样开始，有时候练习时，我在想小孩，可能要想别的，然后会马上回到数字上来。练习了15年之后，我在练习中还是会想到其他的，但后来慢慢就只有呼吸了同，只感受到呼吸了。这个数字就会自己消失了。

　　所以这是一个工具，当达到之后它会自己消失。就像建房子一样，外面的架子最后会拿掉

　　如果有人问我为什么要数。

　　把这个思维放在数字上，当呼吸和思维统一的时候，能量就会在身体中流动，练习就毫不费劲。我是个练习者也是个教练。当你把这个礼物给别人时，但你要把礼物拿出来时自己要先弄明白。

　　JohnScott多次来中国教学交流，非常受国内的瑜伽爱好者欢迎。

　　再来欣赏下男神专注练习时的风采。

　　最后奉上JohnScott完美的Ashtanga全序列练习：