2015年度励志人物全在这了，是时候给你自己一个2016年计划了！

        瑜伽柠檬在这几个月，一直陪伴着大家，分享了很多瑜伽的专业、新鲜资讯和资深瑜伽导师的专栏介绍文章，无论是专业理念还是人物介绍，柠檬妹纸都希望或多或少给大家带来有关瑜伽新的启发和心得。

　　马上就是2016年了，对于忙碌或者悠闲的2015，你都有哪些感悟和体会？对于新的2916年，你又有哪些新的规划和期盼？

　　本期节目作为2015年年度的最后一期节目，柠檬妹纸想要带着大家一起总结一下2016年度的励志故事，也许你也曾听说过，也许会给你的2016带来新的感悟。

　　1张钧甯用真实力真性情感动观众

　　她是一名演戏多年但是始终没有大火的演员，在光鲜亮丽的背后，她竟是一位极限运动。2015年，随着张钧甯《武媚娘传奇》的火热开播，张钧甯的实力演技也越来越获得众人的认可。

　　这位娱乐圈的美女演员，身材好到爆，性格居然也好的没话说，在节目和微博中的她永远一副正能量的形象，永远是一张灿烂的笑脸。她爱运动，爱大笑，爱和好闺蜜陈意涵一起旅行玩乐享受生活。

　　而在探险的综艺节目里，勇敢不娇气的形象，也令观众瞬间爱上这位勇敢的女汉子！

　　她以30岁的年龄活出17岁小女生的勇敢与鲜活！

　　外表文文静静，但是运动起来立刻变成风一样的女子。

　　因为拍戏时间比较紧张，张钧甯便喜欢上了高温瑜珈。有时拍哭戏或久站水肿，回到饭店一定要做一段时间的瑜珈来恢复身心。

　　“拍的再累都要美，只要给我40分钟，就给你一个全新的张钧甯，有时还会配合暖气来作，因为习惯运动，只要几天身体没流汗就觉得浑身不自在。”

　　探险节目里吃蚯蚓、攀岩、跳海等等极限挑战，永远敢于尝试，毫不娇气。

　　2陈意涵：爱笑的大发永远的是正能量少女

　　说到张钧甯，就不得不提她的好闺蜜陈意涵，同样是30岁的女人，偏偏笑起来单纯可爱到像是个17岁的小女生。

　　她和张钧甯不愧是好闺蜜，同样爱旅行、爱探险、爱大笑、爱运动、爱生活！

　　她全世界玩倒立。

　　跑起步来跟拍的摄像师都跟不住，马拉松比赛怎么能少的了她！

　　她可以一分钟57个标准的悬空式仰卧起坐。

　　骑马、赛艇、潜水，她都是玩得最尽兴的那一个。

　　当然少不了玩瑜伽，不过大发的瑜伽可是练到电影里了呢！

　　充足的运动量可以让他们放心的吃吃吃，享受美食。

　　他们用能量满满的生活告诉我们，人生究竟能美好到什么样子！

　　3网瘾少妇杨幂教你玩瑜伽私密瘦腿秘籍大公开！

　　杨幂自从生了孩子后，身材一天比一天好，气质也up了不止一个档次！每每时装周都是抢眼的那一个，品味也上前去了不少，很少犯错，简直是脱胎换骨一般！

　　特别是幂幂的腿啊，细、长、直，美腿的典范！有了小糯米的大幂幂，从头到脚没有一丝邋遢，反倒一副细腰长腿的少女模样！

　　网上有关幂幂的访谈是这样子的：

　　你心中的美丽缪斯是谁？为什么？

　　杨幂：中国的是张曼玉，她非常优雅。外国的是格蕾丝·凯利。

　　肌肤光彩照人拥有好气色的秘笈是？

　　杨幂：保持好心情，日常保养不能缺少，包括清洁、做水份面膜，还有经常运动。

　　都会做什么运动？

　　杨幂：（产后）现在身体还不能做一些剧烈的运动，所以做一些简单的有氧运动，包括瑜伽，我觉得女生做瑜伽都挺好的。

　　产后迅速恢复身材的诀窍是什么？

　　杨幂：其实我恢复的诀窍跟大家都差不多，一点点运动。主要的是怀孕时注重饮食，尽量清淡，不用恶性进补，这样对产后恢复也会有帮助。

　　所以大幂幂的产后美丽秘籍就是：做瑜伽！

　　同时大幂幂的也有自己喜欢的瘦腿绝招，下面看大幂幂的亲自展示吧！

　　流量党慎点，土豪随意！

　　流量党福利！GIF版本瘦腿绝招

　　第一招·摆一摆就瘦大腿！

　　平躺在瑜伽垫上，轻轻抬起双腿，慢慢交叉摆动就可以了。

　　持续做30秒休息一会儿。这一招可以使大腿内侧变得更加紧致。

　　第二招·小腿线条拉拉细！

　　两手叉腰，一条腿向前迈出半步做屈膝的动作，感受到另一条小腿拉紧的感觉了吗？保持20秒换一腿再试试。

　　常做这招拉伸运动，是可以保持小腿线条修长的秘诀哦。

　　第三招·臀腿双修大绝招！

　　双手伏地，与肩同宽。全身挺直，慢慢抬起一条腿，再慢慢落下。

　　左右腿各练习20次。

　　注意！背、腰、膝盖要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果。这招既能修炼腿部线条，又有提臀效果。

　　杨幂在工作现场的动态图还有这样的，练习瑜伽的女生，果然气质不一般。

　　4  92岁的姑娘玩瑜伽，她的人生就是一个大写的帅字！

　　PhyllisSues出生于1923年4月4日的，她的人生简直就是一本跌宕起伏的巨著。她于1986年在军队服役，海湾战争期间，曾是美国空军C-141运输机机务长。

　　她在50岁创立了自己的时装品牌。

　　70多岁时，学习音乐成为作曲家，并学习了意大利语和法语。

　　80岁时她又开始学习跳探戈。

　　在一次荡秋千受伤之后，她第一次走进瑜伽课堂。那时候她已经85岁。

　　她已经92岁，可她的心理年龄也许只有18岁！

　　5stagram上爆红超萌母女瑜伽，带着宝宝做瑜伽太美了！

　　最近ins上最火的，是一对做瑜伽的母女，母亲是来自新泽西州的LauraKasperzak，本身就是位专业的瑜珈老师，练习瑜伽已经有17年了，在当地小有名气。

　　因为生活中Laura经常练习瑜伽，所以她四岁的小女人在耳濡目染下也喜欢跟着妈妈做瑜伽，居然也学习的有模有样！

　　发现女儿兴趣的Laura开始带着女儿一起做瑜伽，结果在ins上爆红起来！因为这对母女一起做瑜伽的画面太有爱啦,果然瑜伽也要从娃娃抓起啊！

　　妈妈和女儿简直是最完美的搭档!

　　瑜伽不仅能愉悦身心，与身体对话，同时像Laura那样和孩子一起做瑜伽，还可以加强与孩子的交流，融洽感情，让孩子从小就成为瑜伽高手，想想我们这些大人起步都有点晚了呢！

　　2015就要过去了，这即将逝去的一年，不管是娱乐圈的红人，还是瑜伽圈的名师，亦或是生活里的母女等等，我们平凡而又伟大的生活着。

　　瑜伽让这些人的心态趋于平和，身处娱乐圈和是否圈，一直淡定从容。同时也是舒缓身心的利器，工作生活都因为瑜伽而变得更加多姿多彩。

　　生活的点点滴滴，都是美好而幸福的，我们看得到这些美好，因而更相信未来的美好即将发生。

　　2016，我们所期待的所有美好的向往，皆因为有瑜伽相伴，而变得有可能。