怀孕准妈妈玩瑜伽 太美了！

       之前讲过Instagram上从来不乏瑜伽大神，然而，有这么一群大神，每每惊艳众生，他们是一群怀孕的准妈妈。

　　怀孕从来不会阻止他们放弃瑜伽，反而因为怀孕了，PO出更美的瑜伽照片，引来一大票人的关注，因为实在是太美了！

　　怀孕期间做瑜伽，其实对于懂瑜伽的他们来说，除了美美美，最关键的是，瑜伽对于孕期的准妈妈们，益处多多。不仅可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，还可以增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。

　　当然，选择适当的瑜伽姿势和做瑜伽的时期，也非常重要。

　　空中瑜伽，做的时候务必要有专业的教练指导，注意安全。

　　大广角显得准妈妈有一种君临天下的感觉。

　　享受自然的气息。

　　这个有难度，一定要循序渐进，不可直接就做。

　　沙滩边，准妈妈的美丽比基尼，形成一道靓丽的风景线。

　　锻炼孕期紧张的腿部，放松身心。

　　孕前一定有超级丰富的瑜伽经验吧！让人看了都觉得不得不服。

　　还有这位！

　　孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

　　孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

　　束角式，更好的倾听宝宝的心跳声。

　　舒缓全身心，增强身体的协调性和稳定性。

　　开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。

　　练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。

　　要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。

　　如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。

　　孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，应该立即咨询医生。

　　选择孕期瑜伽的四个建议

　　1、选择最适合你的瑜伽种类。

　　选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。

　　2、选择有资质的瑜伽老师更安心。

　　任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果有条件，可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，这样就可以在家里练习瑜伽了。

　　3、选择性参加瑜伽体验课程。

　　一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。

　　4、选择适当的服装。

　　练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。