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为什么我就是比别人胖

2017-09-21 来源:FitTime睿健时代  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖人群在最开始的时候可能只是比别人食欲好一点点,然后每顿饭多吃一点点,别人吃八分饱,你会吃到十分甚至十二分。

  人体内有一种基因可以决定在你吃多了以后是不是会长胖。

  有一个这样的实验:同样的老鼠,同样的吃多,但是有这个基因的老鼠变胖了,没有这个基因的老鼠就没变胖。

  而Nature也发表了一篇在营养学界比较有影响力的文章,说生糖指数这个东西要因人而异

  也就是说,有的人喝可乐血糖变化都不会很大,但有的人吃红薯都会有比较明显的血糖波动,这可能和胰岛素抵抗基因、各种激素受体基因都有关。

  不得不感慨:在这个不公平的世界上,连胖不胖都要拼爹啊!

  当然啦,别看到这些就把锅全部甩给基因

  这只是你发胖很小的一个因素

  后天的因素才是决定你是否长胖的关键

  看看你有没有犯下面这些错

  吃的多

  肥胖人群在最开始的时候可能只是比别人食欲好一点点,然后每顿饭多吃一点点,别人吃八分饱,你会吃到十分甚至十二分。

  看起来似乎你没有比别人吃很多,但长期微小的热量不平衡,就会给人带来很大的体重变化。

  糖类摄入过多

  糖类摄入太多,由于碳水化合物的消化吸收相对来说较容易,如果是游离糖的话更容易升高血糖,诱发脂肪积累。

  所以爱吃甜食、爱喝饮料是肥胖的很大风险因素。

  喜欢高脂食物

  脂肪是大部分食物香味的来源,就像脱脂牛奶喝起来就是没有全脂牛奶好喝,鸡腿肉吃起来比鸡胸肉嫩滑不少,这些都是脂肪的功劳。

  它能使食物更可口,不需更多咀嚼,但它引起的较低的胃膨胀作用也让我们更容易饿。而且有研究表明,体重较大的人对脂肪的饱足反应降低,他们脂肪氧化能力也降低,也就是说代谢能力是下降的。

  动的少

  体力活动指的可不仅仅是锻炼,我们动用骨骼肌的每一个运动都算体力活动。

  这里指的体力活动太少就包括长期坐在办公桌前工作、一直坐在教室上课、总是坐着趴着看电剧打游戏等等,这样的生活方式叫做静态的生活方式。

  静态的生活方式是肥胖和很多代谢疾病的危险因素,而这并不会因为你每天下午跑步半小时而得到很多改善。

  家庭和社会环境让你胖

  减肥和健康很大程度地受到家庭和社会的影响。

  当父母和家人对你的饮食和运动方案都给予极大的支持,那你真正习惯健康饮食和规律运动的可能性就会大很多。

  同样的,当你能更容易地获取垃圾食品,那你变胖的可能性也会大很多。

  不过,也不用羡慕那些狂吃不胖的人

  毕竟,咱们胖,才能显他们瘦啊!

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