最近好像很多小仙女为小粗腿发愁啊,前几天小编发了一篇瘦腿知识篇:脂肪腿、浮肿腿、肌肉腿,全面瘦腿方法!
里面除了介绍三种胖腿类型之外,还提到了运动瘦腿法、饮食方面注意事项。今天要给的大家分享的瘦腿技巧,不运动、不节食轻松瘦腿,效果赞赞赞!
而且针对浮肿腿、肌肉腿非常适用外,同样适合脂肪腿在运动后做~那就是按摩!
下面这几招,只要没事就做做,不知不觉腿就会变细的~悄悄给你们说,小编没事就做下面的第三招,小腿真的细了好多!
瘦腿
不运动、轻松细腿
step1:用双手揉捏小腿。
step2:将双腿伸直贴在墙上,脚掌向下拉小腿的筋。
step3:双手扶墙,后脚跟着地,脚掌贴在墙上,然后身体靠近墙做小腿的拉伸。
step4:用手揉捏脚踝后方及上方,放松肌肉。
step5:用双手大拇指顺着腿部按压。
step6:一脚在前,一脚在后,在前的一只脚脚跟着地,脚掌向上抬起,双手交叉弯腰去碰脚尖。
step7:将水杯放置脚踝下方,另一只脚放在小腿上,来回扭动按摩腿部。
step8:双手撑地,一个姿势滚动按摩小腿后方,一个姿势按摩小腿前方。
step9:双腿跪地,将水杯夹在大腿和小腿中间,达到按压小腿的效果。
方法虽好,还贵在坚持!对于顽固的肌肉小腿,需要长时间的改造,且不可操之过急哦~
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