121斤→90斤！无敌砍杀你的赘肉，会了这几招，你就是减肥界的老江湖！

　　老铁最烦恼的事就是

　　吃or减肥

　　这绝壁是很多老铁减肥时的样子

　　对，说的就是你，乖乖躺枪吧

　　能告诉我，你哪里在减肥

　　嘴！我的嘴在减肥

　　没看到我的嘴在

　　运动嘛

　　PS:瘦瘦君看过这个蛋糕后只是淡定的咽了一下口水！

　　今天开始制定计划

　　从明天起每天晚上都要跑步

　　先吃个蛋糕补充点能量

　　昨天忘记了制定饮食计划

　　中午吃水果晚上也吃水果

　　健康减肥明天开始

　　看看上面说的

　　是不是你们平时的样子

　　还能不能长点心

　　不知道在减肥界

　　都是血雨腥风的嘛

　　是不是一想到减肥老铁们就头疼了呢?其实大可不必这样，瘦瘦君现在就教老铁们一组疯传的减肥江湖老招式，来完成我们的瘦身大计。

　　PS：对于减肥人士来说，最为有效的减轻体重、恢复苗条身材的方法就是燃烧热量和脂肪。实际上不管是燃烧热量还是脂肪，都是消耗身体里的能量。以下这几组动作就是燃烧脂肪的好方法！

　　招式一

　　拉面势

　　▲PS:老铁们抬高你的小腿很重要哦！

　　挤压肚肚上的肥肉吧！

　　紧绷屁屁上的肌肉吧！

　　招式二

　　扭臀势

　　▲PS:这个动作腰部发力，

　　腿部肌肉绷紧！

　　转起来！

　　招式三

　　蚯蚓势

　　▲PS：千万不要小看这个蚯蚓爬一样的动作！

　　超级锻炼你的腹肌哦！

　　秀出你的小蛮腰。

　　招式四

　　神龙摆尾势

　　▲PS：这组动作做8-10次，

　　每次训练循环3组。

　　哇塞！

　　完美身材就这样呼之欲出啦！

　　招式五

　　抱大腿势

　　▲PS：咔擦啦！

　　这个有点高难度喽！

　　都说抱大腿！

　　不过抱自己的大腿也是感觉棒棒哒！

　　招式六

　　美人鱼势

　　▲PS：冥想起来，

　　在心里默念我是一条

　　美人鱼！美人鱼！

　　这样效果会更佳哦！

　　招式七

　　无影脚势

　　▲PS：对，你木有看错，

　　这就是传说中的无影脚。

　　让我们蹬起来，

　　蹬掉身上的肥肉，踹掉皮下的油脂！

　　老铁们，我踹啊！

　　招式八

　　爬树势

　　▲PS：俗话说得好，

　　大树底下好乘凉。

　　此招式就是要把身材变得笔直挺立！

　　爬出苗条身材！

　　招式九

　　啄米势

　　▲PS：循环3组，

　　绝对保证你的双腿酸爽的不得了！

　　啊呀！这个是要了臣妾的命啦！

　　但是为了好身材！

　　臣妾豁出去啦！

　　今日减肥小妙招

　　瘦瘦君觉得在减肥的过程中，没有什么比控制食欲更困难的了。好几次都是因为抵挡不住美食的诱惑，导致一而再、再而三的失败。后来瘦瘦君学会了一个窍门，那就是当想吃东西的时候，可以先去刷一下牙，刷完之后，食欲就没有那么强烈啦！

　　刷牙减肥法做法：

　　当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。

　　医生说明：

　　用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区，降低人体对食物的欲望。不过要注意，每天使用太多牙膏会伤害身体，所以也可以用清水刷牙。

　　瘦瘦君就想说

　　罗马不是一天造成的，你的身体也不是一天就胖起来的，这肯定是因为你长期不良的生活习惯所导的。

　　身体摄取热量与消耗热量达到平衡，短期内是无法完全打破这个平衡的，想要两三天就减肥也无异于天方夜谭。

　　所以这几个姿势一定要坚持啊！