比吸烟还可怕七大偏好，看到第一个你就会喊Oh，my God！

　　生活中总有些东西值得分享

　　Oh，myGod！

　　以下这几个偏好，你会不会都有呢？

　　吸烟的危害众所周知，可谓是健康的第一杀手。可是，你知道吗，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。在这些生活习惯中那些生活偏好排在“杀手榜”的前列吗？现在瘦瘦君就位为大家揭晓。

　　1一坐一整天

　　人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。

　　并且长期久坐会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。

　　2.吃太多的肉

　　美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

　　建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

　　3.长期缺觉

　　长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

　　建议：保证每天6.5—7.5小时的充足睡眠，对健康至关重要。

　　4.没有喝足够的水

　　即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　建议：我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

　　5.累了就不再锻炼

　　这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

　　经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处

　　建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

　　6.临睡前小酌一杯

　　酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

　　建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

　　生活养生小技巧！

　　1、胆固醇高，每天吃两块红薯

　　红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。

　　日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，可以每天早晚吃两块红薯。

　　但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

　　2.萝卜，最好生吃细嚼

　　萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

　　我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等，都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼。

　　因为，这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高。如果不细嚼，直接吞咽不容易降解。一般来说，每天或隔天吃100~150克即可。萝卜是降气的，跟人参不能一块儿吃。

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　　为了我们的健康

　　最后啥也不说了！老铁们，为啥上面说了这么多呢！因为最重要的是，上面的那几个生活偏好也是导致肥胖的不良习惯！所以，我们的目标是什么？

　　保值健康，坚决不胖