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小腿水肿?瘦小腿的正确姿势!是时候和你的小粗腿说再见了!

2017-09-14 来源:瑜伽瘦身减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善腿部浮肿症状,快速瘦小腿。

  要想打造纤细美腿,除了适当的运动以外,饮食方面的因素也是不可缺少的,小编给大家推荐7种营养素和食物以及瘦腿运动,可以帮助大家营造出纤细小腿哦!夏季减肥吃什么瘦小腿?推荐6种营养素

  1.钾元素

  纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善腿部浮肿症状,快速瘦小腿。

  2.维他命B群

  如果你的双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,体内脂肪含量过多的女性,要多多补充维他命B2。

  3.维他命E

  维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。

  4.奇异果避免脂肪堆积

  奇异果的纤维素含量相当丰富,纤维素吸收水分进而膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  5.番茄去除腿部疲劳

  番茄有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的女性,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度的保留其营养。

  6.菠菜防止腿部出现皱纹

  多吃菠菜可以使血液循环更快速,将新鲜的养分和氧气送到双腿,预防腿部出现细小皱纹。

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