嘿妹砸们大家好!
今儿就直奔主题吧,
给你们讲讲大家减肥路上常见的误区~
尤其是那些怎么减都不瘦的妹砸,
可要好好看啦~~
1、减肥≠减重
为什么我瘦了10斤,可是看起来并没有什么变化?
姑娘,体重轻了不代表人就瘦了,
因为你可能减掉了水分,可能流失了肌肉,
甚至可能是晚上吃的少,今天排便多~
所以,减重不等于减肥,
我们所说的减肥,其实是减少“脂肪含量”!
那么问题来了,你们知道自己的脂肪含量是多少吗?
首先,泥萌应该了解一下,
脂肪是怎么被消耗的?
然后,就要知道,
怎样测试脂肪含量?
正常体脂(体脂含量(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方)
男性:12%—18%
女性:18%—25%
有兴趣的可以测一下哦~
现在有很多体重秤都是可以测量体脂的~
2、哪里肥减哪里?
“为啥我做了好多天的仰卧起坐,感觉肚子上还是有肉呢?”
因为这种减局部的方法,是错误的!
这种瘦局部的动作根本不能燃脂,只是帮助锻炼收紧肌肉,促进脂肪燃烧,
所以,瘦大腿啊,瘦肚子啊这些动作都是要配合燃脂的有氧运动一起做的!
这就是成功健身减肥的姑娘,很多都是体重不怎么轻,但是看着却很瘦!
3、不吃饭能减肥?
能,是肯定能!
健康吗?会反弹吗?你猜呢?
瘦的速度还不慢呢!
但是同时你需要面对姨妈不调,心慌头晕眼花,气色差,甚至是恢复饮食就会反弹的问题!
除非你一辈子都不要吃各种美食,
不然,别节食减肥了,根本没毛毛用!
4、出汗=减肥?
这个问题小瘦君也是说过很多次的,
但是根本没有多少人关心,
想回顾一下的朋友们可以点下面链接哦~
指路链接:
运动不流汗,就是没效果?流的汗越多,减肥越快?
不知道为啥,很多人都觉得汗流着流着就能把脂肪带出来,就有很多人大量运动大量排汗~
运动强度越大,流汗越多,但这只是因为运动时候会产生热量以及脂肪燃烧的时候也会发热,身体为了保持体温正常,就会排汗啦~
有的人就爱出汗,有的人就是易出汗的体质~大家也不用太执着出汗这个事儿~
了解完这些小知识,
有木有跟着我涨了姿势呢?
嘿嘿嘿这么善良的我肯定还会教你们一套动作呀~
高效燃脂瘦身操!
每天一次绝对爽爆,
但是...时间有点长...
你们加油哦~
Boss说,你点一个大拇指,俺工资就能涨5毛!
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活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒等症状。
健客价: ¥5891.主要用于脑部、周边和冠状血流循环障碍。 2.急慢性脑机能不全及其后遗症如中风、注意力不集中、记忆力衰退、老年性痴呆。 3.耳部血流及神经障碍如耳呜、眩晕、听力减退、耳迷路症候群。 4.眼部血流及神经障碍如糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年性黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷。 6.缺血性心脏疾病:冠状动脉供血不足、心绞痛、心肌梗塞
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