忽略最后5分钟的休息术，你这节瑜伽课就等于白上了！

　　瑜伽休息术

　　这是一种放松的艺术

　　瑜伽休息术是什么？

　　这是指带着一丝觉知的睡眠，一种介于清醒和做梦之间的心智状态。练习休息术时，是在打开心智的更深层面。在这个瞬间，你的理性心智在运作，当你能够放松时，心智的潜意识和无意识层面会打开……潜意识心智和无意识心智是人类最强大的力量。

　　但很多人在每堂课最后5-10分钟的瑜伽休息术时，是种什么状态呢？

　　---“好累啊，终于可以休息了，我要好好睡一下”

　　---“等会还有事，不做休息术了，赶紧走”

　　---“旁边人都开始打呼噜了，我好像排气（放P）怎么办……”

　　---“等会儿要去干点什么，吃点什么……”

　　---“刚才的练习我好像出了一些问题，要好好反思和回顾一下”

　　………………

　　有没有找到自己曾经或现在的影子呢？是否错过了很多次重要的休息术。

　　我们今天就来说说瑜伽休息术有多么重要。

　　这短短的休息术，究竟有什么好处？

　　我们曾经写过摊尸式：它是看似最简单其实最难的瑜伽体式，看看你做对了吗？

　　之所以难，是因为真的有深远的益处。

　　1，释放压力和紧张

　　生活和工作的压力积聚在人类个性的不同层面，积累在肌肉、情绪和精神系统里。我们明白如果内心紧张，胃就会紧张；而如果胃紧张，整个循环系统就会紧张，这就是恶性循环。所以在瑜伽中，从紧张中放松是主要关注点之一。

　　瑜伽哲学和现代心理学，都列举了为现代生活引发一切痛苦的三类基本紧张：

　　肌肉紧张：跟身体、神经系统和内分泌系统的不平衡有关。通过休息术状态的深层生理放松，这些不平衡可以很容易地被消除。

　　情绪紧张：爱与恨、得与失、成功与失败、快乐与不快乐等，我们总容易被这些难以祛除的情绪压抑。而休息术可以平静心智的整个情绪结构。

　　精神紧张：过度的心智活动会容易爆发愤怒和悲伤，影响我们的身、心、行为和反应。瑜伽休息术能使每个人都能够深入潜意识心，从而释放并放松精神，建立和谐。

　　2，更有效的休息

　　多数人认为放松非常简单：只要躺下闭上眼睛就可以了。然而除了科学家，无人明白放松实际上意味着什么。和常规睡眠相比，瑜伽休息是更有效率和效果的心理、生理休息形式。每日进行，很快会体验到睡眠习惯上的重大变化。仅仅十分钟的高质量瑜伽休息术，其效果会等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

　　这也是很多伟大的瑜伽大师之所以具有超人效率和能量的秘诀之一，他们可以在短短一生中取得比旁人更多的成就。

　　3，练习的蜕变

　　瑜伽练习从来不只是体式。通过短暂的休息术，我们不仅是在放松，而且是在从内部重新构建、改造我们的整个个性。每次练习，其实我们都是在改变旧的习惯和倾向，休息术就是我们提炼觉知和感受身体反馈的最佳时机，这要比单纯的身体练习更加获益。

　　瑜伽休息术让你获得了什么？

　　我们曾经说过：老师其实不希望你太勤奋，休息也是一种瑜伽！

　　可能很多人还是没找到这种状态，那么我们就来说说你能从休息中获得什么。

　　1，提高创造力

　　在古老的瑜伽修行中，休息术被认为是一种心智的修习。因为在此过程中，心智进化必须成为自发事件。你无需与你的特性、习惯和缺陷争斗，因为争斗会造成内在的对抗。

　　人们仅仅依赖于智力和感官收集信息，所以会很缺乏创造力。然而，一旦你打开了深层心智的大门，能休眠在瑜伽休息术中，你就找到了创造力的根源。

　　2，接纳的状态

　　日常生活中，大多数人并不是处于一种接纳的状态，即使是赞同别人，也是智力上的赞同。但在瑜伽休息中，心智会进入一种接纳的状态。我们通过唤醒心智的情绪架构来唤醒心智的接纳状态。

　　在休息术的完全放松状态，这是一个接纳性的巅峰阶段，让我们能够深入地为我们所思所为的心理人格负责。无逻辑不安宁的心不容易服从，但处于休息术状态的心是真正接纳顺从的。这是我们在任何情感关系中最最需要的东西。

　　3，理解人性

　　每个人生下来就有一些特性，你无法改变它们。在瑜伽中，这种特性叫“个体情绪反应”。一个人的习惯和信仰可以改变，但本质不会。

　　要了解一个人的特性，你需要研究他的自发行为，而不是他的理性行为。成人被灌输了太多的理性，其行为很少是自然和自发的。而孩子们非常自然，所以他们很容易和瑜伽休息术协调，从中得到最大利益。

　　瑜伽休息术博大精深，从中能衍生中很多很多问题。比如在休息术中到底能不能睡着？休息术中出现的不同状态有什么科学依据？还有哪些治疗的运用……

　　我会在以后的文章推送中和大家分享，有什么心得和问题也可以在文末评论留言，和大家一块探讨哦！