瑜伽的练习到底是强调核心,正位,
还是……
我们一开始练习瑜伽都会从根基,核心,正位,顺位等等开始练习,但是这仅仅是一个过渡并不能当成终极目标,一旦我们将根基,核心,正位等等这些词变成我们练习的最终目标,那么我们会偏离瑜伽的轨道。
瑜伽练习的是心。当你发现一个人同样的身体问题反复出现,比如肩颈痛,经过调整没几天依旧会出现疼痛,这是考虑的应该是体式有没有问题,做的对不对吗?并不是。而是你的习惯,你的心有没有关注你的身体问题。
所以说练瑜伽之前要练习的是你的心,而并非是身体。这也是一直强调的,瑜伽的八支分法。在进入Asana之前要先做到制戒和内制。
做好练瑜伽之前的准备
练习瑜伽之前我们首先要分辨的是“做得到”与“做不到”。有人会纠结在瑜伽练习里面“做不到”会不会很丢人,会纠结什么时候可以“做得到”。可是我们怎么去判断“做得到”与“做不到”呢?
做得到。一般人理解做得到是希望能做到希望做出来的样子——像老师一样。可是在瑜伽里面没有谁是你要攀的高峰。你需要做到的是你自己当时可以做出来的样子。而且要铭记的是今天的你与昨天的你不同,明天的你又是崭新的。比如在做下犬式的时候,如果一开始腿无法伸直的话,那么伸直就是你做不到的位置,而你能做得到的是屈膝,同时感觉到后背有舒展,那么这个是你的“做得到”。而恰恰是这样寻找自己能做得到的地方,才让你在这个过程中发现你自己,找到最适合自己的位置。
正视自己可能和别人不同。每个人的身体条件是不同的,有些常常运动肌肉比较结实,有些长期久坐,肌肉总是松弛无力;一节课上有的已经练习了一年,有些可能才开始一个星期。所以不要去参照其他人的程度,而是要一开始就关注自己。在练习当中“我”能不能做到,“我”是否是舒适的,这是关键,而不是思考“我”要像她那样,为什么她那么厉害。
与之前两者相比,现在这点更重要,那就是归零。当你进入一个新的教室,你需要做的就是清空自己原有的认识,跟随当堂课的老师去练习她的课程内容。一切归零可以让我们用一个更轻松的,更专注的心态去关注自己。因为很多流派的要求可能并非完全一样,甚至关于后弯应该吸气还是呼气都是有不同含义的,如果我们将原来接受到的知识变成固有的观点,那么练习过程中就会抱有怀疑,甚至是纠结,那么怎么才能练好这堂课呢?!
为什么说只练习根基,核心就会远离瑜伽?
根基,核心这些都会有一个标准,也就是说总会练到头。根基,我们可以练到非常稳定,雷打不动。核心我们也可以练的非常强大,很好的控制自己的身体,很好的启动核心来帮我们完成一些动作。可是都练习完了呢?我们还有继续练习下去的必要么?剩下的就是维护了吧。可是这并不是瑜伽希望我们练习的。瑜伽是一个会持续发展的宝物。当你将身体练好,体式练好之后,你会发现你的心变得平静,你的头脑更加清醒,你会更好的专注当下。进而去探索到底“什么是瑜伽”,而不是当根基核心练好之后就想“这就是瑜伽”。
相由心生,你的身体状态也是由心来控制。所以说你若盛开,蝴蝶自来!
活血化瘀,行气止痛。用于心绞痛、心率失常、改善冠心病症状等。
健客价: ¥19.9补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经,风湿痹痛,跌扑损伤。
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