Summer-真正科学的瑜伽球练习与精讲

　   什么是真正科学的瑜伽球课程？

　　斟享球不同于市场上的“瑜伽球”或“球瑜伽”课程，它是斟享会创办者Summer总结出的一套球辅具使用方法。

　　球，只是一种辅具，就像砖、带、轮和抱枕一样，我们利用它们辅助达到理想的体式呈现。Summer钟爱球辅具的理由是：球不能给你百分百的辅助和保护，你必须用你的平衡能力去交换。

　　Summer在第二次直播中有说：

　　在球上不得不正位、不得不好好呼吸、这种不得不的环境最终让你的平衡能力不得不好。在不稳定的环境中稳定自身，这就是我们的训练目的，为的是稳定身体的能力，而不是为了哪个体式。有意思的是，当身体在不稳定环境中养成平衡习惯后，回到稳定环境再尝试某些体式似乎不再那么困难，内心也不再恐惧。

　　（参见：直播丨summer：综合平衡、稳定、力量的自我练习）

　　很多人的苦恼，自己身体太僵硬，希望通过训练能够柔软一些。在这里呼吁，单纯柔软的身体是不安全的，必须要具备与之匹配的力量，才是完善。

　　斟享球的“柔软”训练中同样需要稳定自身的平衡控制部分、方向控制部分、发力尺度的部分，综合结果就是柔软的是外在，内核是坚实的控制力。柔软和力量同时存在就是完善。

　　Summer说：在空气中无法学会游泳，身体的能力是环境激发出来的，斟享球就是在不平衡里学习平衡。

　　关于瑜伽导师：Summer老师

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　　关于瑜伽的专业经验

　　1999年Summer开始接触瑜伽，更感兴趣在淳朴本真更蕴含厚重的意义的瑜伽文化。从此她与瑜伽融为一体，用一颗平常心诠释瑜伽生活，把健康和美带给身边所有的人。

　　2005年Summer成功结合古典与现代瑜伽概念，课程丰富特色鲜明。强化训练课、优雅修身课、调息情绪梳理、等等给紧张的都市人带来对症的训练和更升华的精神培养。曾接受黑龙江广播电台女性频道的专访邀请，制作《Summer的故事---讲述瑜伽生活》。

　　2008年3月Summer成功推出了特色男士瑜伽课程，针对性强，有效的调理并缓解了肌体僵硬和身心压力问题。更具价值的是扫去了人们对瑜伽的性别误解和忌讳，能够正视瑜伽接受瑜伽，促进了瑜伽的普及，再次开辟更广阔的经营平台。

　　2011年结束产假，签约韩国汉拿集团万都中国特邀瑜伽导师。

　　2012开始，Summer每年都会前往印度短期居住，在当地学习瑜伽的同时也被浓厚的宗教人文熏陶，并结合了当地古典医学阿育吠陀的养生理念，更充实了自己的瑜伽理论和深度训练。

　　2016年11月29日做客哈尔滨广播电台，作为嘉宾参加哈尔滨爱上调频之美丽日记的节目专访。参加哈尔滨世界瑜伽日活动并开幕致词。

　　随着社会进步，生活质量提升，Summer的瑜伽观念也在不断的更新完善，致力于开发实质性优化身体的瑜伽练习，反重力、斟享球训练、瑜伽体能等等，有针对性的修正和不断精进的训练。与时俱进的内容即不失瑜伽精髓且富有风尚感。她说：‘健康美丽这只是基本要求。

　　课程编排和观看方式

　　Day1：6月28日13：00-13：40认识斟享球

　　熟悉接触方法，掌握短距离方向。上球下球的方式很重要，不要小看，它会影响到我们的训练习惯。

　　Day2：7月5日13：00-13：40伸展训练

　　如果后弯能像前屈一样轻松该多好不要紧只是你的后背睡着了斟享球会叫醒它

　　Day3：7月12日13：00-13：40倒立辅助

　　倒过来我们就变成小孩子了，分不清前后左右，胆小脆弱，自控力超级不足。斟享球会帮助我们熟悉倒过来的世界。

　　Day4：7月19日13：00-13：40失败动作

　　要有一定的训练量才能出现理想的效果，先保证下'失败量'吧。用心完成失败动作，它是成功之母。

　　Day5：7月26日13：00-13：40完整的独立斟享球平衡过程

　　平衡不仅是静止不动的控制，也可以行云流水，更能够纵横驰骋。两个字而已-调整。

　　Day6：8月2日13：00-13：40老师的帮助要有界限

　　为了学生能够有精确的平衡计算能力，老师的辅助尽量少、小、巧。学生做不到的部分，可以辅助百分之三十吧，或者更少。

　　适合人群：

　　1.对球瑜伽练习感兴趣的基础练习者；

　　2.瑜伽体能爱好者；

　　3恐惧倒立恐惧后弯者（倒立离不开墙和站姿不能下轮式者）；

　　4球类特色课的瑜伽老师；

　　5人到中年有健脑需求者；

　　6平衡觉功能薄弱者；

　　7对体式细节高要求的强迫症者。