阴瑜伽不可滥用，如何平衡好“阴”和“阳”才至关重要！

   　朋友圈看到一段内容：

　　＂阴瑜伽里，你感到痛苦，想退出那个体式时，你放弃了向外的对抗，以臣服的姿态来进行内观，克服了心里的障碍，突破了自身的局限，开始接受和包容自己，这时的你就如同毛毛虫变成了蝴蝶，只有经历了，才会蜕变，静静的绽放，美丽的飞翔！阴瑜伽的魅力！＂

　　喜爱阴瑜伽的你，是否也很赞同这段话？

　　对于上面的论述谈谈我个人的看法。

　　首先我们大多数人学习的是哈他瑜伽，通过体式、呼吸、专注的练习，让身体和内在趋于平衡，达到一种放松，提升觉知的层面。

　　哈他瑜伽体式练习中，前屈性体式（如：坐立的双腿前屈加强背部伸展式）+肩倒立系列（桥式肩倒立等）+修复性体式（如：反转棍仗式，踏卧英雄式等），这些体式可以伸展背部，缓解心脏压力，放松神经大脑，让身体能量复原，如同充电般的感受，哈他瑜伽称之为阴性体式。

　　那么，一个叫做PaulieZink的瑜伽老师把这些阴性体式分出来称之＂阴瑜伽＂，并成立了一个阴瑜伽的哈他瑜伽派别，与阴瑜伽配合的就是阳性练习的部分，可以叫做阳瑜伽，然后这个＂阴瑜伽＂就在2008年左右传到中国。

　　哈他瑜伽本身就是寻求阴阳平衡的艺术

　　我们在平衡放松的状态下，才可以提高自身觉悟的能力，才可以中立的看待事物和自我，才可以从一个平衡的状态去认识真实的自我，这是走向探索自我内在世界的一条路，也是走向幸福之路。

　　当一个人处于非常阳性的状态，也就是如亢奋、紧张、兴奋异常、肌肉关节僵硬紧张，或者太过于活跃如同火山爆发一样，那么它们需要用哈他瑜伽中的阴性体式的练习去缓解阳性过度的问题。

　　相反，一个终日颓废无力，关节骨骼松弛不稳定，肌肉软弱无力，身体瘦弱如同林黛玉一般……这些人就不应该过多的去练习阴性的体式，即所谓的阴瑜伽。它们反而需要多练习站立体式，肌肉用力的体式。

　　一句话：阴瑜伽只是哈他瑜伽的一部分，不可以单独独立出来，也不可以随便就鼓动一个人去练习阴瑜伽。这就是不可以滥用的意思，需要对症下药，灵活应用。“阴瑜伽”这个词只是paul老师给予的一个命名而已。而且任何一个哈他瑜伽的派别，哈他传统课程，艾杨格瑜伽体系，阿斯汤加串联体系，流瑜伽体系等等，自身都是阴阳平衡的体系，否则就不是哈他瑜伽了。

　　哈他瑜伽本身就是阴阳平衡的艺术。所以不是每个人都有必要在阴瑜伽里阴一下，很多人肌肉无力，已经够阴的了，他们反而要多练习战立、力量、后弯曲体式这些阳性的体式。现代人缺少的是阳性的力量，是否练习阴瑜伽需要因人而异，并且在一个哈他瑜伽课程中，应该根据学生的身体情况给与阳性和阴性的练习，目的是平衡练习者的身体不平衡。

　　阴瑜伽的出现背景是为了身体比较僵硬过于力量的人练习的，西方人普遍僵硬或者过于力量，而我们国人多数是无力，缺乏力量。

　　不要盲从于“臣服当下内观”

　　阴瑜伽的练习也要根基深入，关节正位，肌肉延展，建立空间，从我到各地授课的实际调查和网上的宣传图片来看，我们国内的阴瑜伽课程根本没有起到作用，主要是用来给一些人趴者睡觉用的。

　　有些人象一潭泥一样错位着扒在哪里，练习之后悄悄找我说“老师为什么我阴瑜伽之后腰部膝关节疼痛”。即使趴在错位的体式中，也愣说是＂臣服当下内观＂，其实早已混沌多时了。

　　阴瑜伽总会把练习过程描述的很缠绵，很柔情，很煽情，很哲学，能有多少人知道它的真实的思想呢？多数人还是在“错位中”听着老师喋喋不休的语言，遐想着蓝天大海，但是错位就是错位，压力就是压力，这些是真实的，不管你用什么美好的语言也不可能掩盖错位之后的伤痛。

　　阴瑜伽需要放松肌肉，适当给韧带以空间，建立关节的空间。这是有前提条件的，一个肌肉结实无比和肌肉僵硬的人可以这样做，但是我们国内的瑜伽练习者多数是关节已经足够松弛了，如果还强调放松肌肉，那么将会让关节更加松弛不稳定。不是阴瑜伽不好，这是你用错了地方了啊！

　　还有一些老师更加错误的观点，就是用阴瑜伽去平衡阿斯汤加串联瑜伽的练习，这不是侮辱阿师汤的传承者PattabhiJois大师吗？阿斯汤加本身就是阴阳平衡的瑜伽练习体系，为什么非用阴瑜伽来平衡呢？这多是没有经历阿斯汤加练习经历的人从所谓的理论上去推理出来的说法，或者是用来提高瑜伽馆阴瑜伽上课率的。

　　用你的智慧去平衡阴和阳，而不是“滥用”

　　其实只要学好哈他瑜伽，不管什么风格，阴性练习就在其中，阳性练习也在其中，就看你如何智慧的去用了。你要根据自身的情况，用阴平衡过度的阳，用阳平衡过度的阴，而不是不分青红皂白一起＂阴＂。

　　在我的课程中，有修复性练习，就是阴的概念。没有什么奇怪的，只是叫法不同而已，体式都是那些，但是我会让这些体式在正位延展空间中呈现出它阴性的，收敛，能量复原的一面，记住放松肌肉不是松懈肌肉，放松肌肉之后我们的关节也在正位有空间的状态，而松懈肌肉了，我们的关节骨骼将会远离正确的位置造成挤压。

　　同阴瑜伽练习者和老师聊天知道，很多人喜欢练习阴瑜伽，其实是喜欢在阴的课程中似乎很舒服，不用肌肉力量而半梦半醒，我发现这些人多数是肌肉毫无力量的人。而瑜伽老师喜欢教阴瑜伽其实也是因为阴瑜伽中体式少，且一个体式5分钟左右，似乎容易教授，图省事。

　　当然，我这里不是打击所有阴瑜伽老师，这里不可否认真正的优秀的阴瑜伽老师是有的，但是少的。

　　其实，优秀的阴瑜伽老师，也一定是优秀的阳性瑜伽的老师他其实就是优秀的哈他瑜伽的老师。

　　没有阴哪里来的阳

　　没有阳哪里来的阴

　　阴瑜伽需要用的恰如其分，而不是滥用！