美腿大胸难敌虎背熊腰，八招打造完美背部线条

　　有小伙伴在留言区问瘦啦

　　宝宝腿细胸大小蛮腰

　　可是看起来为什么还是那么胖呢？

　　瘦啦问了身边很多姐妹

　　似乎有很大一部分人都有这样的困惑：

　　明明身材很好，却总是被镜子里的自己吓一跳

　　正当瘦啦疑云密布，百思不得其解的时候，正好看到了虐狗的李晨和范冰冰，那一口美味的狗粮还没下咽，瘦啦就似乎有了灵感：

　　除了胸腿腰，你还有背啊！

　　看起来胖，很有可能是因为你的虎背熊腰。

　　不信？瘦啦有图有真相！

　　冰冰的腿是这样的：

　　腰是这样的：

　　胸也不输他人：

　　但为什么冰冰看起来是这样的啊：

　　冰冰女神，你肿么了？

　　瘦啦告诉你，女神不是肿，女神只是背不美。

　　背部没线条，练成一片，天生骨架大，肩膀宽

　　蒋欣，李湘等一众娱乐圈明星都深受其害啊！

　　瘦啦知道要有小伙伴问：

　　真正美的背是什么样子的呢？

　　瘦啦觉得大概就是维密天使KarlieKloss这样的吧：

　　那是模特

　　我们普通人怎么可能拥有这么完美的背部！

　　等等！谁说不可能！

　　那是因为你还没有学会瘦啦的美背八招！↓↓↓

　　动作1：翻折运动

　　准备一个瑜伽垫，平趴在上面，接下来同时抬起双臂和双脚，主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。

　　动作2：左右旋转

　　臀部坐在瑜伽垫上，腿部自然弯折双脚着地，身体与大腿呈90度角的姿势，举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转，锻炼背部肌肉和腰腹肌肉。

　　动作3：双脚拍打

　　这个动作与动作1相类似，腹部着力在一家电商，额头微微抬起，双臂和双脚交替拍打，就像自由泳的打水动作一样。

　　动作4：腰腹弯折

　　双手握住小磅数哑铃，或者是小瓶矿泉水，双脚打开与肩同宽，接着用腰腹的力量弯折双臂哑铃垂在地面，重复20个动作为1组。

　　动作5：交替踢腿

　　双膝跪在瑜伽垫上，双臂支撑在瑜伽垫上，进行交替踢腿抬臂的运动。抬起左臂向后踢右腿，保持在水平线上2秒，接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒，为一组动作。

　　动作6：双臂开合

　　双脚打开比肩稍稍宽的位置，弓下腰双臂进行开合的动作，这个时候手里最好拿着小磅数的哑铃或小矿泉水瓶。

　　动作7：瑜伽球辅助

　　家中有瑜伽球还是相当方便的，正面趴在瑜伽球上，双脚找好地面支撑点，双手抱头进行正面的仰卧起坐动作，用腰腹和背部的力量进行开合运动。

　　动作8：左右摇臂

　　准备一个足球或者是圆形的球类，双脚打开比肩膀宽的位置，双臂抱住瑜伽球进行左右摇摆，20个为一组。

　　姐妹们，为了这个夏天不做女壮士！

　　为了要让瘦瘦的自己看起来更瘦！

　　为了过好这个美妙的夏天！

　　为了自己！

　　动起来！修炼迷人美背吧！