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为什么经常在跑步过程中会感觉肠胃不适?

2017-08-25 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很少有跑者能够与肠胃不适这种麻烦绝缘,初跑者特别容易“中招”。一般的肠胃问题不会导致危险,但也足以影响跑步。主要原因是吃了不易消化或容易产生气体的饮食,或是吃饭与跑步离得太近。

  每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。

  疑问

  跑友我是朗基:

  王老师,您好,我在跑步过程中,经常跑着跑着就感觉肚子开始不舒服了,跑出一身冷汗,然后就无法坚持跑完,这是为什么呢?

  回复

  很少有跑者能够与肠胃不适这种麻烦绝缘,初跑者特别容易“中招”。一般的肠胃问题不会导致危险,但也足以影响跑步。主要原因是吃了不易消化或容易产生气体的饮食,或是吃饭与跑步离得太近。

  那怎么办呢?虽说跑步前几个小时不吃不喝可以解决问题,但是这样做可能会损害健康,尤其是对那些要持续奔跑数小时的耐力跑者来说。当然,你可以训练自己的肠胃去适应食物与饮料,并且回避那些不宜在跑步前吃喝的东西,例如刺激性食物、高纤维食物或是易产气食物。例如,开始的时候在跑步前两三小时不要吃东西,只喝一点水。如果在跑步中没有不良反应,那就继续缩短吃东西与跑步的间隔,从吃点面包喝点水开始,直到可以在跑步前一小时能够吃一些易于消化的食物。

 

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