学习了各种各样的减肥方法,好不容易掉了二两肉,想去大家面前各种显摆。什么!你却告诉我,你压根没看出来!excuseme??
减肥过程难免苦痛挣扎,可是瘦了别人却看不出来,那牺牲的肉究竟有什么意义?我们大多数人减肥可都是为了让自己看起来更瘦啊!那我们要减掉多少斤,别人才能从脸上看出明显变化呢?
让人一眼就能看出来你瘦了
加拿大多伦多大学的研究人员,为了量化人们对面部细微变化的敏感度,设计了一项基于面部肥胖的实验。
说到实验,我们先来解释两个词。
最小可觉差
在心理物理学中,最小可觉差代表人类或者是动物,对于某一特定的感官刺激所能察觉的最小改变。
(说白了就是你瘦/胖多少斤别人能看出来)
BMI(身体质量指数)
是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI=体重(kg)÷身高^2(m)
实验过程中,研究人员给出了一系列的人脸图片(同一个人脸,不同胖瘦),然后让被试者来判断,哪些人脸看起来体重更轻,哪些脸最有吸引力。
结果显示当BMI变化达到1.33时(男1.34,女1.31),大家就能明显感觉出变化。也就是说,假如你身高160cm,是个妹子,那么你要想让大家觉得从脸上就能看出你瘦,你得减掉大概3.4公斤。
下面有个表,能清晰地让大家看到你减多少斤能让别人看出来,以及看起来最迷人的体重。
方式决定效果
因减重方式不同,外表上的效果自然也不同。
1如果是节食减肥导致的体重减轻,基本上要5公斤左右,才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食,在体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等,脂肪的减少并不明显。
2如果是运动减重,体重的变化可能不明显,但是外表比较容易看出变化。因为在运动过程中,脂肪减少的同时肌肉含量在增加,所以体重变化不明显,但是身体的曲线变化是比较明显的。
3如果是运动加饮食控制,体重减少2.5公斤左右应该能够看出变化。
所以,营养加运动才是减肥最有效率的方式,让人一眼就看出来你瘦了。这样的健康生活方式真是既合理又高效!
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