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不吃早餐,你承担得起这个“沉重”的后果吗?

2017-08-22 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不管身体健康与否,有吃早餐就能让午餐后的血糖稳定,让你意想不到的就是能降低肥胖的风险、预防与控制糖尿病的发展,更别说由此延伸出来的慢性疾病了。

  你一定听过吃早餐很重要

  但不吃的话在我们体内究竟会发生什么事情呢?

  突然被这么一问,我们还真的没办法回答得出来,是吧?

  不吃早餐不单只是表象看到的晕倒、注意力不集中那么单纯

  更重要的是吃了它有助于稳定下一餐的餐后血糖!!!

  血糖稳定,背后的意义就是能降低肥胖的风险。

  科学家们发现这么一个现象

  在一个世纪以前,就有科学家发现人如果忽略一餐没吃,那么下一餐的饭后血糖就会莫名地飙高,这种现象后来被称为“次餐现象”。那么问题来了,第二型糖尿病患是否也会出现次餐现象呢?

  研究者们做了这么一个实验

  2009年在糖尿病照护期刊上有篇研究就是在调查第二型糖尿病与次餐现象之间的关系。研究找来8位罹患第二型糖尿病且肥胖的人进行试验:

  DayA:吃早餐&午餐

  DayB:不吃早餐,但吃午餐

  研究结果发现受试者们,也就是第二型糖尿病且肥胖的人也会出现次餐现象,有吃早餐的话就能让午餐后的血糖减少95%,而在健康人身上的结果是73%,这意味着次餐现象可能对第二型糖尿病患的影响要比正常人要来得大。此外,如果有吃过早餐,那么午餐后血中游离脂肪酸的浓度也会较少;不吃早餐的话,游离脂肪酸则会跟着血糖一起上升。

  结论:总之就是要吃早餐

  不管身体健康与否,有吃早餐就能让午餐后的血糖稳定,让你意想不到的就是能降低肥胖的风险、预防与控制糖尿病的发展,更别说由此延伸出来的慢性疾病了。

  早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐不宜过于单一,有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物,于是早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶,不去吃其他的食物,这两样食物也不足以满足身体对营养素的需求量。

  建议:高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡,在吃富含蛋白质食物的同时,也要适量的吃一些果蔬类。按成人计算,早餐的主食量应在150~200克之间,热量应为700千卡左右。

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