资深吃货10年胖成249斤,靠这三样法宝10个月减了95

　　在追求幸福的路上我们会遇到很多困难：错误的时间、遇不到对的人都会让幸福和我们擦身而过。哪怕心碎大部分人仍然义无反顾。但我们今天的主人公因为肥胖失去了勇气和信心，带自我否定的沉重枷锁在路口徘徊，幸好，他遇见了她。在10个月内，原本249斤的他减去了95斤，他是怎么做到的？

　　周念祖32岁湖南长沙

　　吃了10年宵夜胖到249斤

　　大家好，我是周念祖，来自湖南长沙，在北京从事餐饮行业。人家说近厨得食，职业的原因让我成为一个不折不扣的吃货，喜欢美食还喜欢暴饮暴食，特别爱吃宵夜，几个朋友喝着啤酒撸串打火锅真的是人生一大乐事。但是时间久了，对我来说就变成悲剧了。

　　十年的饮食不正常让我越来越胖，到我意识到问题严重的时候我已经胖到249斤。这是什么概念？我身高170cm。也就是说我的体质指数（BIM）是43.08，在亚洲已经是少见的极重度肥胖。

　　减肥前的周念祖

　　肥胖让死亡离我那么近

　　肥胖对我的生活影响负面影响太大。极度臃肿的身躯让我连走路都很沉重，弯腰捡东西都特别困难，走在街上，路人的惊讶的视线让我有点难堪，甚至有陌生人忍不住和我说你太胖了，要减肥了。

　　其实我身边的朋友还有家人为我的健康担心，一直希望我减肥，我姐还放言：我再不减肥的话，就要带我去医院把我的胃割掉一部分。但是长年累月的习惯，哪有那么容易改。

　　可是生活上面临的困难让我不得不面对这个问题。因为自己太胖了，我对恋爱这件事情非常不自信，有心动的姑娘都不敢追求。

　　最可怕的是，对于一个像我这样的极重度肥胖者来说，睡觉变成很危险的一件事，有时候半夜睡着了呼吸不过来，像窒息一样，突然惊醒，拼命喘气，肺部都是疼的，一身的冷汗，觉得死亡离自己那么近。

　　减肥三法宝：多喝水，多运动，使用代餐

　　就这样，我下定决心要减肥。一开始，急于求成的我试了一些减肥产品。然而效果都不好。我的一个女同学，看到了我的苦恼，决定用她的自身减肥经验鼓励我。

　　因为怀孕，她曾经暴肥却成功瘦了下来。为了鼓励我不要放弃，女同学每天都打电话给我，还介绍加入营养俱乐部，认识了现在的教练，教练给我定制了减肥计划。

　　我的减肥计划很简单，多喝水，多运动，用蛋白混合饮料作为代餐。每天我都想方设法多喝水。

　　早上起来喝大量的水，然后开始运动。因为我本身在厨房的工作体力消耗大，所以我主要的运动是跑步。每天锻炼一小时，运动完才吃早餐，也就是代餐。

　　其实减肥对大部分人来说真的不是难事，很多人就是懒不想运动。胖成我这个样子，行动都不太方便，才知道运动有多难。我一开始那几个星期根本跑不动，只能一点点慢慢走。后来体重开始下降了才逐渐加快速度。到最后我能跑起来的时候，我发现我已经爱上跑步了。尤其是身边还有一起减肥的伙伴的时候，我们一起为一个目标奔跑，这让我感觉到充足和喜悦。

　　从“胖若两人”到“判若两人”

　　为了减肥，我把吃宵夜的习惯戒了，虽然朋友叫我我还是会去，不过都是坐一旁喝水。这也是最艰难的部分：看着别人吃，自己却要管住嘴不能吃。看着面前曾经最爱的小妖精：烧烤、炸鸡、香辣干锅、红烧肉……无疑是酷刑。但是为了减肥，怎么都得忍着。实在受不了的时候，我就吃几口，尝尝味道，过下瘾。不敢吞进去马上吐了漱口。

　　幸好本来我们聚餐也不是完全为了吃，聊天交流更重要，我可以趁机分散自己的注意力。朋友们也都理解我，并不会因为我没有一起吃喝而冷落我。重要的是他们看着我一天天瘦下来了：28天减肥28斤，6个月减肥69.4斤，7个月减肥77斤，9个月86斤，到现在10个月了，我已经减掉了95斤。

　　谢谢我的营养老师还有我的教练帮助我减肥。

　　身上的肥肉一天天减少，身体越来越轻松，我的喜悦也是一天天累加。我的身材变好了，重要是我的面貌越来越精神，自信心也增加了。身边人都说：“变帅了，以前胖若两人，现在判若两人。”

　　一个崭新的生活向我走来，就如同她一样。在我瘦下来之后，我遇见了心仪的她，这一次我终于敢鼓起勇气追求她。她那么美好，也不介意我以前胖的样子。祝我成功吧。