想要轻松瘦，多吃吃这些吧

　　俗话说，减肥，三分动，七分吃。所以，饮食在减肥中是尤为关键的一项，而且也是最容易循序渐进的一项。毕竟一日三餐都是必须要完成的，何不趁此好好修修身呢？

　　同样是吃，为何有人怎么吃都胖，有的人怎么吃都匀称苗条？关键就是吃得对不对了。那么有哪些常见的食物能够帮助我们瘦身呢？一起来看看：

　　1.低脂酸奶（热量：1杯/约110卡路里）

　　减肥原理：低脂酸奶含有丰富的蛋白质，含钙量415毫克。低脂酸奶可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。研究表明，正在减肥的人群众，如果食谱中包括牛奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%！可想而知，酸奶对于减肥的意义。

　　2.萝卜叶（热量：100克/约20卡路里）

　　减肥原理：萝卜叶含丰富膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能有效缓解便秘问题。另外，一杯白萝卜叶只含10卡路里的热量，却高含252毫克的钙质，绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。可能萝卜叶平时大家吃得机会不多，但不可否认这的确是对减肥很有帮助的蔬菜。

　　3.沙丁鱼（热量：100克/约89卡路里）

　　减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。很多人想到含钙高的就是骨头汤，殊不知鱼类的含钙量远高于骨头汤。沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

　　4.豆腐（热量：100克/约81卡路里）

　　减肥原理：豆腐是大众喜爱的食物，在日本女星当众更是尤受追捧。豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一，而且豆腐做法千千万，总有一款你喜欢。

　　5.甘蓝（热量：100克/约25卡路里）

　　减肥原理：甘蓝菜中富含营养物质，其中花青素具有抗氧化作用。千万不要小看蔬菜，200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，并且所含的糖分也很低。因此甘蓝能够稳定血糖水平，你吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿，从而达到饮食减肥的目的。很多世界名模都喜欢使用甘蓝菜，减肥，你跟上国际脚步了吗？

　　6.菠菜（热量：100克/约24卡路里）

　　减肥原理：菠菜的热量比甘蓝菜还要稍低一些。另外菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的含钙量也绝不含糊，高于很多普通蔬菜，每100克含钙66毫克。

　　7.西兰花（热量：100克/约33卡路里）

　　减肥原理：很多西餐都喜欢以西兰花作为点缀，但你以为真的只是点缀吗？其实西兰花也是一款不错的瘦身蔬菜。首先西兰花的高纤维能有效降低肠胃对葡糖的吸收，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另外，粗纤维还能够润肠通便，有助减少腰腹的赘肉。所以，以后看见这个“点缀”也要毫不犹豫的吃掉哦。