五年前她狂甩51公斤肉肉轰动英伦，如今竟又一次震惊大众...

　　江湖上流传着这么一句话，“每个胖子都是一支潜力股”，胖子们现在虽然胖，但一旦瘦下来，就可以完成向男神或女神的华丽转变。

　　很多减重达人，他们在短时间内就能从胖子变成瘦子，因此备受关注，许多朋友也受到他们的激励，下定决心减肥。

　　然而，减肥是一场持久战，稍不留神，肥胖就会不知不觉地杀回来。

　　比如这位

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　　她叫HarrietJenkins，现年32岁，来自英国南安普敦。

　　7年前，25岁的Jenkins因为实在受不了自己日益见长的体重，下决心要改变自己。

　　那时的她身高155公分，体重却高达165.1公斤。

　　在教练的监督下，Jenkins开始了超高强度的运动节食，跑步、游泳、有氧操，只吃水煮白肉和蔬菜瓜果……

　　凭着惊人的意志力和不懈坚持，15个月后，Jenkins变成了这样。

　　Jenkins的事迹被媒体大肆报道，她也成为了当年英国的一位知名“网红”，还被评选为当时的“年度励志妹”。

　　然而减肥成功5年后，媒体再去探访Jenkins，却发现她又胖了回来...

　　同样的还有这位

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　　JaneHall

　　当年的她VS当年拿到“最励志减肥者”称号的她

　　现在的她...

　　以及这位

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　　LeroyWilson

　　7个月时间就减掉了127公斤

　　5年后...

　　美国糖尿病、消化与肾脏疾病研究所的凯文·霍尔对14名成功减肥的人士进行了长期的跟踪研究。

　　调查结果显示，在六年后，14人中只有1人成功保住减肥成果，其他人全部复胖，六年中平均反弹七成，有些人甚至比减肥前更胖......

　　究竟是哪些原因导致了复胖呢？

　　新陈代谢低

　　基础代谢率，指身体为了维持生命所必须耗费的能量。人体的调节适应功能很强大。在代谢问题上，人体具备“代谢适应”的功能。有过长期减肥经历的人，身体会难以从“节约模式”调回“普通模式”。

　　据测算，减肥者的基础代谢率比自己从前平均低了704千卡/天，也就是说，他们每天得比从前少吃12两米饭，才能“维持现在的体重”。

　　尽管意志想瘦，但他们的身体却在尽一切可能，将体重拉回此前的“设定点”。

　　激素水平乱

　　不少减肥者会陷入“长久饥饿-极度渴望-暴饮暴食”的恶性循环，这源于他们体内的瘦素暴跌。

　　瘦素，是脂肪细胞合成送入血液循环中的信号。一般来说，脂肪少，瘦素少，大脑就会让我们有充足的食欲，反之大脑就会让我们少吃点东西。

　　减肥时，减肥者的瘦素水平一路下跌。这意味着他们一直处在饥饿中，会比一般人更渴望高油高糖的垃圾食品。这些食品对身体健康不好，却能激活大脑的奖赏中心。

　　那么，怎么样才能防止复胖呢？

　　亮亮认为，最关键的还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯。下面几个小习惯会对大家有所帮助。

　　每天都要量体重

　　体重计能起到提醒与警惕作用。体重上升，就应该及时调整饮食生活。

　　据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

　　计算食物的热量

　　一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。

　　了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，有助于养成健康的饮食习惯。

　　三餐饮食有计划

　　制定好每一餐的热量指标会比较容易控制体重。

　　虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

　　小心零食和含糖饮料

　　减肥最忌零食、点心及含糖饮料。

　　外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或饭前先喝汤以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

　　提前吃易饱胀的食物对抗饥饿

　　各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量，也不会带来很多热量。

　　其实我们看到，文中的三人之所以会复胖，是因为减肥后，他们不再约束自己，回复了过去不健康的饮食习惯，减肥的成果才一步步的被蚕食了。

　　所以，我们一定要保持好习惯，保持好习惯，保持好习惯，重要的事情说三遍，一定要经常警醒自己，千万不要让肥胖有可趁之机。