体重减24斤，腰围减12cm，是一种什么样的体验

　　3个月时间，我的体重从81kg到69kg，减了24斤脂肪，腰围减少12cm，多年来啤酒肚消失了。从一个油腻腻的“大叔”，慢慢变得自信阳光，成为朋友圈里的励志减肥达人。

　　减肥过程中有一个小插曲，有五天时间跑去泰国自由行玩了，胡吃海喝，每天给自己的限额是增长两斤，结果吃的多，动的也多，居然体重没增还略微减了点。

　　在朋友圈里po了几张在泰国的照片，我好像已经半年没有发自己照片了，结果引得亲朋好友在评论里一片惊呼”瘦了“、”瘦了“。

　　我的人生就是一部减肥史

　　说实话，刚参加轻爱，我是不报什么希望的。

　　因为二十多年来，我的人生就是一部减肥史，从数据上来说，BMI基本都是在26以上，从来没有到达过正常的标准。“胖子”的称号如影随行，买衣服永远要加大或者加加大。

　　二十几岁看起来像大叔

　　于是就去减肥，每次瘦了一点点，然后就更凶猛的反弹，脂肪成为我最忠诚的跟随者，也是最顽固的敌人。与它战斗，有苦有乐。

　　减了二十多年还是胖

　　这么多年以来，很努力地减肥，但是效果却不佳。就好像车加满油了，车也开的挺欢，但方向错了，总达不到目的地。所以走的路多了，总觉得减肥是个无路可走的历程。

　　加入轻爱，好好减肥

　　加入轻爱的之后，感觉就是专业，太专业了。无论是第一天的肥胖测试，还是分解每日的食谱，还是专业的营养师指导。

　　第一周，减重2.9公斤，觉得简直不可以思议。

　　第一周也是感觉最轻松的一周，因为只要按照食谱去吃，运动量也只有8000步。

　　第二周，减重1.7公斤，明显感觉跑步、走路更加轻盈。

　　第三和第四周，减重1公斤。有一个周末，完全放开甩开膀子吃了，胖了一斤。不过也好，算是一个教训，知道坚持有多重要。营养师帮我调整了之后，又继续瘦下去了。

　　一个月结束，肚子瘦得很明显

　　到了第二和第三个月，心态上更加稳健，不以一点点的反弹而悲伤，也不以一点点的减重而大喜。真正明白只要保持健康的生活方式，身体就会有正面的反馈。数字的变化只是一时的，真正的收获是形成健康的理念和习惯。

　　第二个月结束，肚子已经明显平坦了很多

　　好好吃饭，认真锻炼

　　以前对于“三分练七分吃”这个说法是不大相信的，觉得减脂餐＝“简直惨”，因为自己经历过吃水煮菜，然而并没有什么用。后来看食谱才发现，原来减脂餐竟然也可以多种多样的，并且营养均衡，有利于身体健康。

　　早上一杯脱脂牛奶，煮两个带壳鸡蛋；午餐和晚餐一般去公司旁边的快餐店打两荤两素的菜，或者买一个subway的全麦面包蔬菜三明治，有时候会吃两个。

　　油腻的菜式要过水

　　加餐一般是核桃花生或者杏仁，我买了一大堆的这种坚果类的小零食，有同事饿了或者馋嘴了，第一个想到的就是到我的位置来找吃的。

　　运动方面，第二个月由于天气一直不好，所以选择了在家跳郑多燕，刚开始是跳半小时，持续了一个星期；后来加到40分钟到一个小时。相对于跑步，感觉运动的身体部位更加全面，出的汗会更多，感觉皮肤也好了很多。

　　5月初买了个腹肌轮，刚开始居然身体力量撑不住完全贴地，后来慢慢力量上来了，一次可以不停的做三十多下了。

　　俗话说，21天可以养成一个好习惯，当你把认真吃饭、好好锻炼当作每天必须完成的事情坚持下去，你会发现减肥根本没有那么难。一个月之后，你会惊喜的发现身体维度的变化，三个月之后，突然间所有的衣服都大了两个码。