您好！肥胖主要是由于饮食不当，运动较少所致的体内过多的能量积蓄，转化为脂肪。零食及碳酸饮料，都属于热量相对较高的食物，如果平时较多食用的话，就会导致热量在体内堆积，而致肥胖。根据您的情况，减轻体重的话，首先需要改变饮食习惯，减少零食的摄入，尽量少喝碳酸饮料。多食用新鲜水果，蔬菜。 每天最好是至少运动半小时，才能够达到消耗体内过多脂肪的效果。如果觉得效果比较慢的话，可以选择一些安全有效减肥产品，比如：简亭就是个不错的选择！纯天然制造，燃烧脂肪是其他产品的15倍~没任何副作用！安全有效！