辣妹子减脂期间应该怎么吃辣椒

2017-08-19 来源：HOTBODY营养师标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：辣椒中含有辣椒素这玩意儿老厉害了！它能加快血液循环和新陈代谢，简单理解就是它能减少脂肪在你体内堆积。同时，辣椒营养物质相当丰富，如胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，钙铁等矿物质的含量也比较丰富。

　　辣椒是不是可减肥？妹纸问的最多的问题。答案：可以。

　　辣椒中含有辣椒素这玩意儿老厉害了！它能加快血液循环和新陈代谢，简单理解就是它能减少脂肪在你体内堆积。同时，辣椒营养物质相当丰富，如胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，钙铁等矿物质的含量也比较丰富。减肥时期这些营养素都是相对比较缺乏的，吃辣椒刚好可以填补这个空缺。且辣椒热量不高，每100g的热量约30kcal，所以根本不用担心吃辣椒会涨肉。

　　看到这里是不是特想来瓶老干妈拌面或者红油火锅？

　　且慢！辣椒虽然能帮助减肥，但也会给你增添一些小麻烦！处理不好，可能还会让你长膘哦~

　　辣椒素也是个矫情的种儿，温柔似水它不爱，偏偏沉溺在脂肪里溶解，所以就出现了大家常说的——有辣椒的菜式就一定是油脂重灾区！

　　在脑海里回想下，你吃过的那些川湘菜，什么麻辣香锅、剁椒鱼头、酸菜鱼，最最杰出的代表就是老干妈，红彤彤的都是辣椒……油……你真的要下口吗？

　　吃减肥餐往往会没胃口，所以想着来点辣椒帮忙开胃。辣椒拌面，重庆小面，肥肠拌面等等。这一开胃可就玩大啦！虽然小剂量的辣椒素能促进胃酸分泌，让你重拾食欲，食欲一来就很难刹住车，多吃也就是不可控的事。而多吃，这可是减肥时期的大忌啊！

　　多吃辣椒还有一个不健康坏处：伤害胃粘膜

　　辣的不只是嘴巴，还有你的储物袋——胃。当你在大口吃辣时，胃黏膜功能可能就会被“辣伤”，进而引起急性肠胃炎、胃痉挛等现象。

　　那到底怎么是辣减肥？怎么吃辣健康？

　　自制辣椒：指天椒剁碎+上等酱油

　　自己辛苦剁出来的辣椒，吃起来也会更加舍不得，所以也不怕自己会嘴贪多吃呐~

　　吃红油火锅时候：尽量不要吃油豆腐，金针菇等吸油的食物，有条件一杯清水洗洗（那位说了：那不没滋没味吗？清淡饮食才是健康的，口味越重味觉越迟钝，越迟钝口味越重，恶性循环哦）

　　如何减少对胃粘膜伤害：多喝牛奶。那是因为牛奶中的酪蛋白与辣椒素结合生成一种不会刺激消化道的产物，这不仅能减轻对胃粘膜的损害，还能增加优质蛋白的摄入，一举两得哦。（纯牛奶哦！不要牛奶饮料）