刘烨，是什么把他变成了坚硬男，给你全套健身攻略！

　  刘烨

　　从忧郁“小瘦”到纯真硬汉

　　他是怎么做到的！

　　随着爸爸去哪儿第三季的开播，傻白甜诺一和蠢萌老爸刘烨成为了众人焦点。小编也超级羡慕诺一妈妈有这么帅的老公和这么可爱的儿女~~~~今天我们就来说说火华社长是怎么从《蓝宇》里面的“小瘦”变成现在这样的“硬汉”的！

　　刘烨，1978年3月23日生于吉林省长春市，中国内地男演员，吉林省青年联合会副主席、中国电影协会会员、中国国家话剧院演员。2000年毕业于中央戏剧学院表演系。

　　相信看过爸爸去哪儿第三季第一期的朋友们，应该对这一幕印象深刻！

　　刘烨使出佛山无影脚用力踹门，惊呆了观众。

　　东一小编表示：大叔，体力可以啊！

　　刘烨的儿子诺一是本季开播前关注度最高的孩子，第一期节目中他也向众人展示了自己地“逗比”功力。一张口就是“东北大碴子味”，高兴了还会哼起《最炫民族风》；随时都能自嗨，刘烨刷微博不理他，就一个人制造怪声音搞笑，还曾经为了引起爸爸注意编出无厘头理由““观音菩萨让我跟你聊会天”，让老爸刘烨满脸黑线。

　　但诺一的懂事也让观众们记忆深刻，节目中他和刘烨选到了条件最差的房子，但是他为了安慰爸爸，还故意说房子特别凉快，很漂亮。

　　但是！你们看过火华哥年轻时拍的《蓝宇》吗……哎呀，好害羞

　　还有早期《那山那狗那人》里面清秀的小哥儿

　　刘烨左一

　　年近40的火华哥早期可真是一枚十足的小鲜肉啊！看这忧郁的小眼神儿。

　　突然画风一转▼

　　在电影《硬汉》中，一身肌肉的“大块头”令人简直不敢相信那是刘烨。为了满足《硬汉》对他的体形要求，刘烨短短几个月内长成了“肌肉男”。

　　刘烨得意地说，拍这部戏时他走在青岛都没人认出他来！

　　肌肉猛男—刘烨变身攻略

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　　往期回顾

　　刘烨为了角色需要，强化训练是从上午8点到下午5点半边练边吃。比如一组运动20个，做五组100个之后马上就开始吃牛肉和鸡蛋清，吃完之后再练，练上五组之后再吃。

　　“我身边永远放着一个袋子，里面有20个鸡蛋，我做了20个俯卧撑之后就过去剥两个鸡蛋，慢慢嚼，吃完了喝口水，然后再去跑步，跑完了再去练哑铃，然后再吃2个鸡蛋，一天下来这20个肯定得吃完。”

　　——刘烨

　　●上午8点起床，边练武术边练肌肉

　　●用哑铃练肱二头肌和肱三头肌、做俯卧撑、在单杠上做引体向上等

　　●一整天循环往复，直到下午5点半收工

　　火华哥健身餐单

　　●早餐：4个煎鸡蛋、2杯牛奶、粥、咸菜

　　●中餐：各种肉类为主（猪肉除外），四两左右米饭

　　●晚餐：牛肉、虾和鸡蛋，不吃米饭。

　　●该餐单实行一个半月以后，刘烨在健美运动员的指导下吃蛋白粉。

　　刘烨“颜值保鲜”秘诀

　　刘烨平时不工作就去香山爬山，到健身房跑步或者游泳，他说他喜欢出汗的感觉，多运动、多出汗，有益保持健康，还可以延缓皮肤老化

　　就这样刘烨从小瘦变成了肌肉男，从小鲜肉进化成硬汉，迷倒众生！也就是从那以后，刘烨对运动健身就一发不可收拾，如今他以爸爸的身份出现在银幕上，依旧保持着硬汉的好身材。

　　//火华哥练起来//

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