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想要提升“啪啪啪”的能力?教你3招男性必练的肌肉部位!

2017-08-14 来源:东一健身教练基地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人的肩膀不仅因锁骨而性感,还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时,双肩需要有较好地耐受力,肩部也是一个常被用到的地方,因此多锻炼一下你的肩部吧。

     男性身材因你而性感并非只为好看

 
  男性有完美的身材,发达的肌肉,无疑会更加受女性的青睐。男性朋友们注意了。在健身,锻炼四个部位的肌肉将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的夫妻生活
 
  1肩部的锻炼
 
  男人的肩膀不仅因锁骨而性感,还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时,双肩需要有较好地耐受力,肩部也是一个常被用到的地方,因此多锻炼一下你的肩部吧。
 
  开始锻炼时,首先将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次,锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。
 
  2腹部的锻炼
 
  腹部平坦而且还有腹肌的话,在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。你腹部的肌肉是嘿咻时的动力,大部分时候是来源于此,不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。
 
  最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的承受程度为限。
 
  3髋部和腹股沟的锻炼
 
  要想在生活中让你的伴侣得到更多的感觉,你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量,让它们柔韧性更强壮
 
  找个垫子盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作4或5次。
 
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