【东一分享】连杜海涛都这么努力了， 男神们请不要自我放弃好么？
摘要：借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。
细数当今的娱乐圈，男生个个腹肌横生，女生个个顶着马甲线，又到夏天，身材好的人变着法秀着身材，女神范冰冰还是没有逃脱李晨的脱衣有肉，不难发现，这个夏天的头条，多多少少都和好身材有点关系。
于是...呆萌界的杜海涛也坐不住了...
说到杜海涛，大家的印象中大多是这样的。
你以为你看到的只是胖？他不止胖，还是个十足的吃货。
这么吃
还有这么吃
听说最近他参加一款综艺节目，他直言自己是为
减肥为腹肌而去的。
什么！！？连海涛都已经不想再胖下去了！即使受不了也要瘦下去！
爆一张节目中的肉照
坚实的身躯基本上就是赘肉大肚腩！所以，他常常幻想自己成为一个真正的男子汉！
于是，调皮的网友开始了新一轮的p图大赛，就出现了这些照片！
好吧，不开玩笑了，p图是解决不了问题的！于是海涛加入了军事化训练，效果不错，不信的话，看小编爆的照。
有木有瘦了！有木有瘦了！有木有瘦了！这是减肥20斤的成功！
除了减重20斤，不要忘了海涛还要锻炼六块腹肌呢！
知道得腹肌者的天下这句话吗？
每天5分钟的平板支撑腹肌锻炼，14天实现完美腹肌，敢不间断，打卡来约吗？
平板支撑是类似俯卧撑的肌肉训练方式，在锻炼时是俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，是众多健身教练推荐训练核心肌群的有效方法。
那么问题来了！到底什么是核心肌群？
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护
脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。
既然了解了核心肌群，那么问题又来了，如何正确的做高质量的平板支撑呢？
▲如图所示，一分钟学会平板支撑！
▲借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。
每天五分钟，修炼局部线条，练出完美腹肌！
写在最后面的话
减肥是个漫长的过程，少则2-3个月，多则半年甚至一两年，没有耐心和决心是不可能成功的。急躁是减肥最大的敌人！！！所以想
快速减肥又
不反弹的朋友请先调整心态，树立科学的减肥观念！
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