你是怎样一步步把“易瘦体质”作没的。。。
摘要:每一个刚刚想减肥的人,都是从折腾自己的饮食开始的:每天不吃主食只吃粗粮;每天不吃中餐只吃色拉....
作为一个减肥er,我们有着很多宏伟的梦想!
一开始可能是减掉第一个10斤!
接着是瘦成一个90斤girl,或者秒变型男!
终极目标就是拥有传说中“海吃不胖”的易瘦体质!
但是!
真相往往是在好不容易减10斤,然后保持不住胖回去的无限循环中苦苦“挣扎”
这究竟是为什么呢???
讲真,减肥这件事,不怕你“认真”,就怕你“作”!
所以我们今天就来讲讲,你是怎么一步步把“易瘦体质”作没的。
“唯有吃草,才是真减肥”?
每一个刚刚想减肥的人,都是从折腾自己的饮食开始的:每天不吃主食只吃粗粮;每天不吃中餐只吃色拉....
关键在于,能吃草,就坚决不吃肉!!!
所以咱们辛辛苦苦爬到食物链顶端,难道就是为了能静静地吃草吗?
蔬菜作为一种热量极低,纤维极其丰富,营养含量也高的食物,确实是多多益善!但是你减肥时天天吃草,吃粗粮,不吃肉,减下去的体重就是脂肪+肌肉啊!
肌肉减少的结果就是基础代谢跟着体重一起降低,然后你就从一个吃两碗饭也能保持体重的孩纸,活活把自己作成了只有吃一碗饭才能保持体重的杯具...
为什么很多人说自己辛辛苦苦瘦了10斤,但是一顿大餐就回来3斤?
就是因为减肥把代谢减掉了,而你变得更易胖了...
“唯有掉体重,才是真减肥”?
每次有人冲上来就问“我怎么一个月瘦30斤?”“为什么跑步一斤没少?”我特别想问你们,体重真的这么重要吗?比显瘦还重要?
你走在外面,每一个人看见的是你的身材,他们看不见你的体重!为什么很多妹子明明有100+斤,但看着就是比90斤的你瘦?她们不仅看着比你瘦,而且吃的比你多,你有想过这是为啥咩?
虽然不排除她真的有可能与生俱来一种天怒人怨的“吃不胖神体质”,但是更多的可能是,TA们从减肥的最开始,就不只是关注体重下降所带来的
快感!
如果你跑步减肥,你会发现掉体重是一件很艰辛的事情,基数稍大的人可能会在坚持1-3个月以后开始掉体重,但是小基数很可能跑两个月体重一斤没少,有些还多了两斤...
那跑步是没有用的吗?
当然不是!
如果你用体脂称去测一下身体内脂肪含量,你就会发现尽管体重一斤没少,身体的肥肉却真的变少了,如果你有记录前后的身体围度,你会发现尽管体重一斤没少,腰腿胳膊却都细了!
所以减肥不只是和你的意志做斗争,也是一场心理战争,先在乎体重的那个人,就输了!
盘点十大减肥失败的我以为
02:“我以为我喝凉水都长胖”
首先,喝凉水都
发胖是不存在的,因为凉白开水是没有热量的,所以你喝再多,也和胖没什么关系。这个世界上并不存在喝凉水都变胖的人!
但是,这个世界上确实有“易胖体质”的人。
肥胖确实有一部分由基因
遗传决定,一般父母如果是胖子,小孩变胖的几率会更大;除开基因问题,还有一部分人因为身体状况,比如
药物原因,特殊的病种,会导致肥胖,这种只能是由医学手段去解决...
剩下的肥胖几乎都是因为不当的饮食和生活习惯所决定的。
如果排除上面的一些因素,九姑娘认为你还是要反省一下自己身上是不是存在着“致肥”问题:
比如你吃饭是不是饭前果汁开胃,饭后酸奶消食,吃完就躺下,能坐着就不站着?
平时看电视至少要5,6种零食傍身?
每周唯一的运动就是逛一次街?
......
其实发胖,就源于生活中一些你忽视的小细节!