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姚晨、刘涛最爱塑形法;Gigi 的减脂神器:下一个要火的运动是它!

2017-08-10 来源:东一健身教练基地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不管是自带强大气场的老牌超模吉娘娘,又或者火爆 Instagram 的 95 后偶像 Gigi Hadid;无论是稳坐第一辣妈宝座的实力派姚晨,还是性感到骨子里的女王攻张雨绮,她们都无一例外地爱上了一项霸气侧漏的健身方式。

     不知从什么时候起,健身风刮进了时尚圈,那些曾经瘦成纸片人的时尚超模和女明星,纷纷走进了健身房,“穿”上了马甲线。

 
  不管是自带强大气场的老牌超模吉娘娘,又或者火爆Instagram的95后偶像GigiHadid;无论是稳坐第一辣妈宝座的实力派姚晨,还是性感到骨子里的女王攻张雨绮,她们都无一例外地爱上了一项霸气侧漏的健身方式。
 
  拳击Boxing!
 
  别意外也别着急丧失兴趣,这项以往听起来都觉得男性化、力量感十足的运动,现在可是新晋的流行项目,火辣君敢预言,过不了太久它就会成为“网红运动”,就像以前的瑜伽、普拉提一样。
 
  不信么?看看这些身材完美的性感尤物是如何示范的吧~
 
  GiseleBündchen
 
  吉娘娘奥运会开幕式一人独撑全场够霸气?,她打拳的时候比这还要霸气100倍!
 
  明星健身只不过是拍照,凹造型?请看看吉娘娘这气势是闹着玩儿的吗?!这犀利的眼神让你不敢与她对视:“别叫我女神,请叫我娘娘!”
 
  GigiHadid
 
  拳击运动在模特圈里的时髦度,就像沙拉、果蔬汁在饮食圈里的地位一样。GigiHadid就是拳击的崇尚者之一。拳击让她摆脱了最胖模特的帽子,成为当下最炙手可热的模特,广告接到手软。
 
  一个健康美丽的身体不只是用瘦来衡量的,GigiHadid就是个好例子,她不见得有多瘦,但是线条一级棒。
 
  KarlieKloss
 
  喜欢拳击的超模远不止这两位,学霸超模KarlieKloss也是拳击的狂热份子:
 
  自己玩儿还不够,还要带闺蜜TaylorSwift一起练,一边互殴,一边秀恩爱。
 
  AdrianaLima
 
  世界上出场费排名第三的超模、维密内衣超长待机的天使AdrianaLima,可是拳龄超过10年的老司机了,看这出拳速度和手臂肌肉就知道,不下硬功夫是学不来的。
 
  美好肉体贵有贵的理由,这完美的身形与心型腹肌谁能不心动?
 
  姚晨
 
  除了这些美好肉体的代言人,爱健身的女明星也把拳击作为必不可少的项目之一。姚晨刚生完娃半年就积极地投入了拳击训练,产后身材恢复这么快,也是腻害!
 
  姚晨更是宣布正式加入专业拳手特训了!人家说了,万一练得好,就改行!
 
  刘涛
 
  安迪总刘涛也是女明星里的健身钉子户,在练过了有氧、也撸过了铁之后,刘涛总义无反顾地投入了拳击的怀抱,给自己的总攻人设再添一枚勋章。
 
  张雨绮
 
  张雨绮是娱乐圈出了名的好身材,前凸后翘,是要哪儿有哪儿的主。而私下练拳的时候,她却又是另一种美。
 
  所以练拳有什么好处?
 
  运动分很多种,功效也有所不同:提高心肺、力量训练、柔韧性、平衡与协调性锻炼等等。
 
  而拳击是一项结合有氧(每小时拳击课可燃脂400到800卡,是普通慢跑的2-3倍)和核心力量的高强度全身运动。
 
  也就是说它既具备了有氧运动提高心肺的效果,同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效,做到减脂+塑造肌肉线条两不误,大大滴提高了运动的效率。
 
  拳击能瘦腰腹、练马甲线?
 
  拳击是最好的训练腰腹方式之一。
 
  因为每一拳的发力都包含了手臂、脚、腿、核心、胯部的动作,相当于调动了全身的力量,使得各个部位的肌肉都能得到锻炼。
 
  拳击是一项很适合女性塑形的运动,拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子大多小腿细,下肢长,臀位高。打拳时,身体需要不停的旋转,才能更好的借助全身的力量,快速出拳,完成致命一击。核心区不断扭转的动作,对腰腹的塑形效果不言而喻,对练习马甲线很有帮助。
 
  打拳会不会练出大肌肉?
 
  答案是不会!无器械、无负重训练的情况下,是很难练出大块肌肉的,况且,女生练出肌肉本来就比男生难太多,一般的运动完全不需要担心。看上面提到的几位超模和女明星有肌肉很壮很大块的吗?
 
  练拳击会受伤吗?
 
  大多数人想到拳击,总会和野蛮或暴力联系在一起,身上不是留个淤青就是受伤。其实在练习过程中,掌握正确的姿势和动作技巧,是完全安全的,淤青受伤那些都是电影给你留下的印象。
 
  拳击的额外好处
 
  除了燃脂、塑性、增强核心,拳击健身的好处还有很多。
 
  提高灵活性—由于动作多变,全身协调调动,所以能提高整个人的灵活性和敏捷性。
 
  自卫防身—通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领。
 
  不信,Gigi给你亲身示范一下,练过拳击的女孩儿有多么“不好惹”!
 
  在去年时装周的时候,Gigi在去往T台的路上,被疯狂粉丝突然袭击,咸猪手一把抱住了Gigi,当时场面顿时失控。
 
  练过拳击的Gigi临危不乱,两个反肘回击袭击者。这个偷袭女星惯犯只好溜之大吉。
 
  下一个要火的运动,不想试试吗?
 
  动图
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