CrossFit已经怀孕13周的著名健身教练里维?舒尔茨(RevieShulz)身体力行，在社交网络上与6万多名粉丝分享自己的孕期健身计划，支持女性在孕期健身。
24岁的舒尔茨表示，自己曾经犹豫要不要分享自己的孕期健身历程，因为那样在社交网络上会引来一些负面的评论。但是她还是站出来表达了自己的立场，她在“脸谱”上写到，“我很支持这种行为，我也想为其他准妈妈们树立榜样。只要你获得医生的许可，你就可以按照自己原来的训练计划和节奏继续健身。我鼓励女性在孕期也要进行一些运动。
此前，有两位分享自己孕期健身照片的教练曾引来了众多批评和质疑，舒尔茨的上述态度支持了她们的立场。
其中一个网络健身红人的澳大利亚女子索菲?圭多林(SophieGuidolin)在怀孕后依然不忘健身，甚至在腹中双胞胎女儿已有26周大时，仍坚持每日健身，举重30公斤不在话下。
她发布在网上的举重照片在引来羡慕的同时也招致不少批评。
索菲已是第二次怀孕，与初孕增重28斤相比，此次她仅增重15斤。
她表示有网友质疑她不顾胎儿健康仍进行举重锻炼让她很惊讶。
她辩驳道，30公斤对她来说并不吃力，她的大儿子有29公斤重，还需要她经常抱上床。
此外，索菲还认为大众对孕期健身有很多误解，觉得锻炼可能导致孕妇流产。
但她从自己第一次怀孕的经验来看，健身对孕妇有益而无害，且能帮助顺产。她还强调每个人的体质不同，她通过健身体验到的是活力与健康，只要把握好尺度，健身的好处还是很多的。
中国的爱健身明星很多，但晒出来的却很少，不过倒还是有那么一个姚晨在微博上晒出了她的炫腹记。一组9张照片，每张照片里的姚晨都挺着大肚子，穿着运动装备，在健身房里挥汗如雨。姚晨这样写道：“一个孕妇的奥林匹克。（友情提示：以上动作需根据个人体质情况，在专业教练指导下进行。）#姚晨百日炫腹记#”
这是姚晨的第二胎，目前宝宝已经健康出生了，是个小公主，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配上负重深蹲的动作，让网友们为她和肚子里的宝宝操碎了心。
按照中国传统说法，怀孕之后有“胎气”，而孕妇最害怕的就是“动胎气”，大家普遍认为孕妇应该多休息，像姚晨这样还在健身房里“大动干戈”的，真的合适吗？让小编来告诉你吧！
“首先，孕妇是需要一定的运动量，而她们需要什么样的运动，怀孕早期、中期、晚期是不一样的。”教练说，具体到照片中姚晨的各种健身动作，“像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。”
所以现在看来，至少姚晨这组照片里的运动量对她和宝宝并没有什么不利影响，而网友们的评论其实暴露出大家对于孕期运动太多的误解。
虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动有利于强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。
另外，孕期运动能改善便秘，由于孕期
激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，约三分之一的孕妇会发生不同程度的便秘。期运动还能预防血栓，如果是习惯于长期卧床的孕妇，容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床不但没好处，反倒是增加了风险。
孕妇什么时候、做什么运动合适，专家的建议：
孕期前3个月
首先是孕期的前3个月，最好不要有激烈的运动。很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大，因此还可以随意运动，但事实上此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。这时候适合的运动，就是散步，或适当做一些家务劳动。
怀孕中期3个月
怀孕中期3个月的时候，孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。
姚晨发微博时就处于这个阶段，她甚至特意发微博解释：“孕期健身并不是件玄乎事儿，适度健身有利于顺产和产后恢复。对于我个人而言，因有曾经多年的舞蹈基础保底，一定强度的健身是可适应的。但需要反复重申：每个孕妇体质都不一样，如果想健身，一定选择适合自己的方式。”
这时候胎儿着床已稳定，
胎盘已经形成，所以不太容易流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。
在这时一定要注意的是，运动得根据自己的情况来决定，“如果不像姚晨那样有舞蹈基础，一上来就做这些动作，可能就有影响。”
运动是否过量，用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。因为不断变大的子宫开始压迫你的肺部，所以孕妇运动时，可能会比平时更快地觉得呼吸急促。孕妇们在这时可以游泳、做
分娩球操、跳舞、瑜伽，这些运动都很适合孕妇。
妊娠最后3个月
孕妇应减少运动量。因为这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致
早产等问题。这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。
经验告诉我们，孕期适度运动、分阶段制定运动计划、并在专业教练的指导下进行，有利于分娩和产后恢复，也因人而异。
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